Temat: dużo się uczę i tyję

A ile jesz? Śniadanie jest regularnie i posiłki w trakcie szkoły?

Śniadanie jem o godzinie 5, zawsze jest to owsianka - trzy łyżki płatków owsianych, po łyżce: płatków jęczmiennych, siemienia, pestek dyni, (czasem dorzucam wiórki kokosowe lub rodzynki), jem z jogurtem naturalnym. Potem po pierwszej lekcji o 9 jem kanapkę z chlebem żytnim, posmarowaną cienko masłem lub serkiem naturalnym, 2-3 plastry polędwicy + warzywa (ogórek, pomidor, sałata) albo twarożek grani + 2 kromki chleba żytniego, biorę ze sobą w pudełku "obiad", 4-5 łyżek kaszy z porcją gotowanych warzyw i jakimś mięsem i jem na długiej przerwie o 12.30, w drodze do domu jem jabłko i garść orzechów laskowych lub pije kefir + dwa wafle ryżowe, w domu około 18 jem kolację, makrele wędzoną z warzywami lub twarożek, ze dwa gotowane jajka lub jajecznicę, do tego warzywa. Potem szykuje sobie obiad na drugi dzień, wiec próbuje czy jest to zjadliwe/doprawione ale jest to nie więcej jak łyżka, dwie. Potem się uczę i kładę się spać przed 22. Rano piję kawę, w ciągu dnia 1,5-2l wody, wieczorem pokrzywę. Słodycze jem rzadko, nie mam potrzeby, ochoty na nie w ciągu dnia. 

Może załóż dzienniczek i pisz co zjadasz, wtedy będzie łatwiej podpowiedzieć. Czasami nam się wydaje, że mało jemy, a tyjemy, a potem okazuje się zupełnie co innego. To jedna z opcji, u Ciebie może chodzić o coś w ogóle innego, ale warto sprawdzić, co masz do stracenia :) 

A może to po prostu taki etap dojrzewania? Jeszcze rośniesz :)

Myśle ze to pewnie przez wyeksploatowanie organizmu, wczesne wstawanie i siedzący tryb życia, ale nie ukrywam, że nie podoba mi się taki stan rzeczy... Powinnam coś zmienić w swoim jadłospisie? 

Z opisu jesz normalnie, nie za dużo. Możesz spróbować zapisywać wszystko w notesie i po powrocie podliczyć na ilewazy.pl.

To też prawda, że w wieku 16 lat jeszcze się dojrzewa. Ja w okolicy 16-17 dostałam prawdziwych kobiecych kształtów co też się równało z wzrostem wagi, mimo że gruba się nie stałam. 

Nie sluchaj jej teenfits, twoj jadlospis wyglada bardzo dobrze, zdrowe, zroznicowane, wartosciowe produkty to cos, czego powinnas sie trzymac.

Rozumiem, ze w tygodniu nie masz duzo czasu, zeby sie poruszac, ale moze warto zwrocic uwage na takie drobiazgi jak spacer w przerwie pomiedzy zajeciami, albo przespacerowanie sie na jeden przystanek autobusowy dalej - wiesz, takie drobiazgi, troche tu, troche tam i cos sie uzbiera. nie chodzi nawet o spalone kalorie, ale o to, zeby dotlenic mozg. No i jakis ruch w weekendy. Masz dwie godziny wf-u w tygodniu, to juz cos.

I staraj sie nie przemeczac, zadbaj o to, aby sie wysypiac, moze warto przygotowac obiad na dwa-trzy dni, zebys nie musiala gotowac kazdego wieczora? Kasza z miesem i warzywami moze troszke posiedziec w lodowce, nic sie z tym nie stanie.

Ja np. tyje od stresu, nadmiaru obowiazkow i braku relaksu - dieta i ruch wtedy nie pomagaja. W Swieta i na urlopie zawsze chudne, chociaz zawsze jest to czas kiedy nie przejmuje sie dieta, ale jestem zrelaksowana i szczesliwa. moze u ciebie jest podobnie? Nie przejmuj sie waga za bardzo, zadbaj o higiene umyslu, o regularny relaks, o to, aby w weekend troche sie poruszac i miec troche czasu dla siebie, kiedy mozesz odpoczac po tygodniu.

No a poza tym w wieu 16 lat jeszcze sie rozwijasz wiec niewielki wzrost wagi w tym czasie nie jest niczym nadzwyczajnym.

Jejku bardzo Wam dziękuje, może faktycznie coś w tym jest. Postaram się przywiązywać wiekszą uwagę do ruchu i relaksu, prawdą jest, że nawet w weekendy się uczę i rzadko mam jakikolwiek czas dla siebie, o rozrywkach już nie wspomnę... Niestety, taki urok nowej podstawy programowej, nauczyciele uważają, ze my już mamy materiał opanowany, więc gonią z programem dalej, a choćby jeden dzień nieobecności jest równoznaczny z obowiązkiem zaliczenia jakiegoś sprawdzianu, lub pracy na lekcji, bo praktycznie codziennie jakaś forma sprawdzania wiedzy jest. Cieżko ale uczy samodyscypliny i takiej organizacji dnia, żeby sie wyrobić z (prawie) wszystkim. 

Na pocieszenie pomysl sobie, ze ta umiejetnosc organizacji czasu i znalezienia chwili dla siebie bardzo ci sie przyda w pozniejszym zyciu - na studiach albo pozniej gdy bedziesz pracowac, zajmowac sie domem i szukac chwili czasu aby spedzic go z ukochanym lub spotkac sie ze znajomymi :P

Pewnie za kilka miesiecy przyzwyczaisz sie do nowego trybu zycia i bedzie ci latwiej. 

Powodzenia!