Temat: Ocena Menu Przytycie

Jutro w ramach marchwii dodam 50g makaronu szpinakowego do piersi z kuraka. Zostaje jeszcze 100kcal do wykorzystania aby wyszło 1600kcal. Jakieś propozycje?

Na kolacje też możesz dodać jakieś węgle, zjedz ten twaróg z ciemnym chlebem np. 

Do przegryzki do tego jabłka weź też banana. Duzo opcji.

No i powodzenia w takim razie :)

Jakieś 3 miesiące temu pisałeś, że masę robisz :) 

Mozemy nie rozmawiać o tym co było wcześniej tylko o tym co jest teraz? Doszło do mnie kilka faktów i chcę ustabilizować dietę...

Zależy mi na orzechach, gdyż są moim źródłem tłuszczy.

Z tym, że dieta jest bardzo słaba. 
W moim pamiętniku masz menu na redukcje 2400 kcal. Odetnij białka , dodaj węgli i masz swoją dietę na masę o x kaloryczności. Całość wklej do końcowego wglądu, to zerknę i w razie czego poprawię. 

PS. Wrzucaj jadłospisy podając rozkład b/t/w , kaloryczność , oraz swoje zapotrzebowanie. Tematy bez takich informacji zazwyczaj omijam :)

Rozdzieliłem pierś z kurczaka na posiłek przed treningowy(14:00) i po treningowy (obiad 17:00)

Czy owsianka do kolacji to dobry pomysł?

Mało tłuszczu i węgli. Dobij do 1900 kcal . Ogranicz twaróg, dodaj jaj, mięsa i oliwy z oliwek . 

Jesz za mało. Rozumiem że wychodzisz z anoreksji i trochę potrwa zanim zaczniesz prawidłowo się odżywiać, ale wydaje mi się że lepszym pomysłem będzie ustalenie diety od razu na poziomie 2tys kcal ponieważ jeżeli czegoś nie zjesz (np. z braku czasu) to nie będzie to taki problem jak przy 1500kcal. 
W diecie którą rozpisałeś masz zdecydowanie za dużo białka, za mało węgli i tłuszczy. Cały czas myślisz jak na diecie redukcyjnej. Bułka grahamka ok, ale chudy twaróg? Tłuszcz nie jest Twoim wrogiem. Jabłko nie jest posiłkiem, w Twojej sytuacji to nawet nie powinieneś go zliczać do bilansu. Wafle ryżowe są mega przetworzone, lepiej już zamiast nich zjeść bułkę, a jeszcze lepiej porządną porcję ryżu, ziemniaków lub makaronu. Owsianka na kolację nie jest zła o ile ktoś lubi owsiankę, natomiast dla mnie osobiście dziwne jest to że kolacja jest Twoim najbardziej kalorycznym posiłkiem. Totalny brak warzyw. Ta dieta nie jest ani zdrowa ani prawidłowo zbilansowana.

Warzywa nie są tutaj wpisane bo ich nie liczę. JEM DUŻO WARZYW!!