Temat: Dieta Odchudzanie na zawołanie !

Poszedł elegancko :) mam większość 5 i kilka 4 :D 

Waga: 60 kg- muszę z 3 kg tłuszcu zrzucić i nabrać 2 kg masy mięśniowej 

Wzrost: 171 cm

co do białkowych dni- ja je lubię bardzo:  dorzuć do meny twarób chudy, jourt naturalny, tuńczyk w puszce w sosie własnym :) jajka mmożesz jeść jako jajecznicę, sadzone, na twardo, na miękko.

Twaróg + owoce + słodzik jeśli lubisz słodkie mniam 

twaróg z rzodkiewką, szczypiorkiem, piepsz, odrobina soli

twaróg z jogurtem, pieprzem, odrobiną soli i plasterkami szynki.

Jajko sadzone sosem z jogurtu i czosnki :) to takie moje pomysły 

jest kilka fajnych stron : ]  http://tysiackalorii.blogspot.com/ 

http://dietetyczniesiostro.blogspot.com/

i polecam ci też tą jeśli chcesz sprawdzić kaloryczność : http://www.ilewazy.pl/ 

ilewazy znam ta stronke :)) fajna. z takich fajnych stronek to ja polecam slank.pl

Twaróg + owoce + słodzik jeśli lubisz słodkie mniam 

twaróg z rzodkiewką, szczypiorkiem, piepsz, odrobina soli to to chyba bedzie b+w i właśnei ztym mam problem by samo białko jesć. zmuszam się wrecz

to ty kujon jestes ;)) jaki kierunek??

Stosunki międzynarodowe magisterka :)

co do białek- musisz szukać inspiracji, łączyć produkty i próbować nowości :) z czasem się przyzwyczaisz :) 

i tak mówie samo białko bleee ale jakos to zniose :P

owszem jajko i chlebek ok 

twaróg i owoce  ok

ale twaróg i jogurt juz średnio

:) gdzie możesz po tym pracowac??

ty to chudzina jestes ;) zawsze byłas??

dzień 3 plan

jajecznica 

warzywa na patelnie 

serek wiejski

1/2 grahamki z pomidorem papryką ogórek

spada waga :)) jupi 65,7 :))

trzymam się planu. ale teraz czekają mnie dni 3b+ 1wb , 3b+b, 3b+1wb, 3b+1wb nie wiem jak to przezyje :))

pomysły?? hm.. twaróg, mleko, jogurt naturalny, serek wiejski, jajka.// piers z kurczaka..orzechy.. może jakoś dam rade :)

a nie mówiłam ? ta dieta jest dobra jeśli stosujesz się do jadłospisu :) 

moja waga zawsze wahała się w granicach 59- 60 kg. na 1 roku studiów przytyłam 7 kg... zaczęłam ćwiczyć i stosować masa nieskutecznych diet które doprowadzały do złego samopoczucia, osłabienia organizmu... ale w końcu nauczyłam się jak to się robi :)

Teraz raczej pracuję nad jędrnością i rozwojem masy mięśniowej ale w czasie sesji kiedy intensywnie sie uczę i nie mam czasu jem często co w ręce mi wpadnie... cukry proste tez pomagają niestety a po długotrwałym umysłowym wysiłku trzeba jakoś poziom cukru podnieść :P więc teraz wracam do pracy nad sobą :D

cześć ! :) mogłabym się dołączyć do was? bardzo chciałabym schudnąć, choć brakuje mi troche motywacji, rok temu schudłam 10 kg , a teraz wszystko wróciło...:/ dlatego pisanie na forum mogłoby podtrzymać mnie na duchu :) bardzo chce wytrwac :) jakie menu polecacie dnia pierwszego? 

zapraszamy. :) śniadanie: pół ogórka 1 pomidor i duża rzodkiewka

2 śniadanie : nektarynka i mandarynka

3: obiad. pierś z kurczaka z warzywami.

kolacja : pomidor plus pół grahamki moj z 1 dnia