Temat: Dieta Odchudzanie na zawołanie !

to szczeże/? znow musze zacząść od nowa zeby było tak serio serio :(( i na zakupki isć. może ty rób swoj plan a ja będe pisac swoj od jutra od początku.

kulturystyka to chyba cięzka sprawa co?? jakoś sobie nie wyobrazam podnoszenia cięzarów :))

mój ruch znikomy. od czasu do czasu 12 km na rowerze.. :((pracuje fizycznie ale to lekka praca.. 

wiem że to nie wymówka ale jestem przed okresem i mam straszny apetyt :(( 

od jutra zaczne.

plan :

śniadanie: pół ogórka 1 pomidor i duża rzodkiewka

2 śniadanie : nektarynka i mandarynka

3: obiad. pierś z kurczaka z warzywami.

kolacja : pomidor plus pół grahamki 

może być/? 

spróbuje jutro te twoje warzywka :)) 

ja warze 66,5 kg.. jeszcze nie dawno 68,5. schudłam 2 kg dzięki smierci mojej mamy. i tak mało patrząc na to że malo co  jadlam. mam spowolniony metabolizm wiem jednak że ta dieta mi pomoże 

pij dużo płynów - najlepiej wodę i czerwona herbatę :) do tego trening

wystarczy na początek 30 min szybszego marszu: tak żeby wzrosłą częstotliwość oddychania. nie ma sensu głodzić się bo po kilku/ kilkunastu  dniach rzucisz się na jedzenie i szybciutko sprawisz sobie nowe sadełko. 

No już lepiej :) do śniadania możesz dorzucić płatki owsiane, albo pieczywo chrupkie ;)  ale całkiem ok ;) 

Kulturystyka super sprawa i z tygodnia na tydzień widać postępy! na zaczynałam ze ciężarkami 5 kg, teraz spokojnie 30 kg w 2,5 roku :) KOCHAM TO :D

tak więc moj pierwszy dzień :) ide z planem :P a ty dzien 3???

nie wiem nie umiem sobie siebie z takimi mięsniami wyobrazic heheh wogóle jakoś mi się to nie podoba ale podziwiam zapał ;) od spacerów wole 12 km na rowerze. czas okolo35min

narazie idzie nieźle. 

plan na jutro: 

1)pomidor 1/3 papryki pół ogórka 1/2grahamki

2) 2 nektarynki + mandarynka

3) warzywa na patelnie

4) jajecznica 

opusciłaś mnie?? 

dzień 2:

fasolka szparagowa 

2nektarynki

zupa jarzynowa

jajecznica

po 1 dniu - 0,4 

Hej :) jestem :) wczoraj miałam egzamin na studiach więc cały dzień się uczyłam, dosłownie :P spałam 2 godz tylko więc padłam jak kłoda :P

widzę że wzięłaś sobie do serca dietę :) cieszę się bo twoje menu w końcu wygląda :D

Ja się trzymam :D i dobrze jest ;)

Miłego dzionka ;) :D

i jak poszedł egzamin?? no wziełam sobie bo mam tyzien urlopu który się konczy i nie chce wrócić grubsza niż byłam :PP

ile ważysz  i ile masz wzrostu??

nienawidze na tej diecie dni białkowych. masz pomysł jak nie obrzydzić sobie tyle dni samego białka/??