Temat: proszę o ocenę

proszę o ocenę mojej diety i ewentualnie jakieś porady,co mogę w niej zmienić
śniadanie 1 serek waniliowy,albo wiejski z odrobiną dżemu,albo 1 kajzerka z dodatkami

obiad:kurczak z kiełkami na patelnię  do tego warzywa w formie np.sałatki z makaronem,albo dania z ryżem albo kaszą gryczaną (ziemniaków nie jadam),a w fumie sałatki makaronu jest bardzo niewiele

kolacja:musli z mlekiem

po kolacji(chodzę spać ok.3-4 rano,a więc w nocy jestem głodna) serek homogenizowany

poza tym: lepszy jest makaron razowy,czy pełnoziarnisty?
Najważniejszym posiłkiem powinno byc śniadanie;)
 śniadanie
1 serek waniliowy,albo wiejski z odrobiną dżemu,albo 1 kajzerka z dodatkami owsianka/kanapki z razowca z twarogiem/wędliną drobiowa + warzywka

II śniadanie kanapka/sałatka owocowa/sałatka warzywna,itp

obiad:
kurczak z kiełkami na patelnię  do tego warzywa w formie np.sałatki z makaronem,albo dania z ryżem albo kaszą gryczaną (ziemniaków nie jadam),a w fumie sałatki makaronu ok,ale jedz tez ryby i urozmaicaj warzywa....surówki z surowych, gotowane,itp

kolacja:musli z mlekiem  lepiej wiejski/twaróg/jajecznica z warzywami/omlet z warzywami/jajko gotowane,itp

po kolacji(chodzę spać ok.3-4 rano,a więc w nocy jestem głodna) serek homogenizowany nie ma po kolacji, jak jesteś głodna po kolacji,to znak,ze musisz dodać przekąskę między obiadem a kolacją
anetkkka,no właśnie,niestety coś słodkiego,ostatnio był to rogalik 7 days


bo czasem za bardzo mnie ciągnie do czegoś słodkiego
> poza tym: lepszy jest makaron razowy,czy
> pełnoziarnisty?
dobry jest i orkiszowy i pełnoziarnisty i razowy
posiłek pokolacyjny jem dlatego,bo sniadanie jem ok.10
2 śniadanie ok. 12-13
obiad ok.16
kolacja ok.20

a chodzę spać ok.3-4 i po kolacji do tego czasu zaczynam być głodna
pkolacja:musli z mlekiem  lepiej
> wiejski/twaróg/jajecznica z warzywami/omlet z
> warzywami/jajko gotowane,itppo kolacji(chodzę spać
> ok.3-4 rano,a więc w nocy jestem głodna) serek
> homogenizowany nie ma po kolacji, jak jesteś
> głodna po kolacji,to znak,ze musisz dodać
> przekąskę między obiadem a kolacją

omlet z warzywami ma mniej kalorii niż płatki? zawsze myślałam,że płatki mają mało kalorii

Wszystko zależy od ile płatków, na ilu procentowych mleku, z ilu jajek omlet, czy smażony bez czy z tłuszczem, jakie warzywa. Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Podaj hipotyczny skład obu dań, to można policzyć.


NIE JEDZ MAKARONU! naprawdę ja uwielbiam makaron ale jak przestałam jeść makaron dieta szybciej działa i jeszcze zauważyłam  ze na drugi dzień czułam się pełna i waga nic nie spadała;)
> NIE JEDZ MAKARONU! naprawdę ja uwielbiam makaron
> ale jak przestałam jeść makaron dieta szybciej
> działa i jeszcze zauważyłam  ze na drugi dzień

> czułam się pełna i waga nic nie spadała;)


Czy w dniach chudnięcia nie ograniczałaś wszystkich węglowodanów ? Jeśli tak, to przyczyną spakdu wagi był ich brak, a nie tylko makaronu. Jeśli nie są takie możliwości:

a.)liczy się ogólny bilans, nie jeden posiłek, może w dniach makaronych jadłaś więcej ?

b.) czy makaron nie był dodatkiem do tłustej, zabielanej śmietaną zupy czy kalorycznego sosu ?

c.) może po prostu jadłaś za dużo tego makaronu 

Bo sam makaron na pewno nie ma właściwości tuczących


© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.