- Dołączył: 2009-03-12
- Miasto: Warszawianka
- Liczba postów: 8929
10 grudnia 2010, 14:42
proszę o ocenę mojej diety i ewentualnie jakieś porady,co mogę w niej zmienić
śniadanie 1 serek waniliowy,albo wiejski z odrobiną dżemu,albo 1 kajzerka z dodatkami
obiad:kurczak z kiełkami na patelnię do tego warzywa w formie np.sałatki z makaronem,albo dania z ryżem albo kaszą gryczaną (ziemniaków nie jadam),a w fumie sałatki makaronu jest bardzo niewiele
kolacja:musli z mlekiem
po kolacji(chodzę spać ok.3-4 rano,a więc w nocy jestem głodna) serek homogenizowany
Edytowany przez niepokorna89 10 grudnia 2010, 14:43
10 grudnia 2010, 19:43
Najlepszy makaron podobno jest z pszenicy durum albo razowy. Też mi się wydaje, że trochę makaronu bez tłustych sosów nie wpłynie na odchudzanie.
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
10 grudnia 2010, 21:24
> Najlepszy makaron podobno jest z pszenicy durum
> albo razowy. Też mi się wydaje, że trochę makaronu
> bez tłustych sosów nie wpłynie na odchudzanie.
Nie podobno, tylko z całą pewnością
![]()
Normalny w czasie obróbki traci błonnik, wiele witamin i staje się zbiorem pustych kalorii, w przeciwieństwie do pełnowartościowego razowego czy durumowego. Mniej przetworzony równa się też niższe IG.
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
10 grudnia 2010, 22:02
> makaron z durum? Taki zwykły, jasny? wow... dobrze
> wiedzieć że taki najlepszy
Grahamki też są często raczej jasne niż ciemne. Bułki razowe z mojej piekarni też. To, że coś ma lekko mniej intensywne zabarwienie nie musi oznaczać wysokiego przemiału. Pszenica durum z której jest wytwarzana ten makaron jest bogatsza w błonnik, mikro- i makroelementy niż zwykła pszenica i często spotykana jest opinia, że jest równie dobry co razówka.
- Dołączył: 2009-03-12
- Miasto: Warszawianka
- Liczba postów: 8929
10 grudnia 2010, 22:08
kupiłam sobie dzisiaj makaron pełnoziarnisty :-) i ma aż ok.350 kalorii w 100 g :-( więcej,niż ten normalny
- Dołączył: 2009-03-12
- Miasto: Warszawianka
- Liczba postów: 8929
10 grudnia 2010, 22:10
musli:dwie łyżki musli na jedna szklankę mleka 2% tłuszczu
omlet:z 2 jajek z jakąś dowolną mieszanką warzywną i łyżka kukurydzy i plasterek sera żółtego(ale może być też bez sera)
co ma więcej kalorii?
- Dołączył: 2010-09-04
- Miasto:
- Liczba postów: 209
10 grudnia 2010, 22:59
mi pomogly te glowne zasady
SN weglowodany(czarny chleb)
IIsn owoc, jogurt nat
Ob mieso+warzywa albo ziemniaki,makaron itp+warzywa
Podwieczorek Owoc, jogurt
Kolacja tylko BIALKO (serek wiejski, jajko,ser itp)
powodzenia :)
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
10 grudnia 2010, 23:44
Pewnie omlet więcej. Ale to tylko szacunki na oko, gdyż:
a.) jak duży plaster jakiego sera ? Ser serowi nierówny, inną kalorycznością ma ser pełnotłusty, inną półtłusty, a jeszcze inną light. Policzyłem ważący 25 g plaster pełnotłustej goudy.
b.) nie wliczałem "mieszanki warzywnej" - co to jest i w jakiej ilości ? Na rynku są różne mieszanki. Chodzi o groszek z kukurydza, a może kukurydzę, marchewkę i groszek. Albo może o cebulę, paprykę, sałatę i ogórki ?
c.) jakie musli ? Jedne mają mniej kalorii, drugie więcej. Wiadomo, że musli do którego producent pcha czekoladę ma więcej niż "klasyczne" z orzechami i owocami.
d.) smażysz bez tłuszczu ? Bo jeśli nie, to go też trzeba wliczyć.
11 grudnia 2010, 00:18
Może makaron ma więcej kcal, ale jest na pewno bardziej wartościowy :)
Normalny w czasie obróbki traci błonnik, wiele witamin i staje się zbiorem pustych kalorii, w przeciwieństwie do pełnowartościowego razowego czy durumowego. Mniej przetworzony równa się też niższe IG.
