Temat: zdrowe odżywianie 1600 kcal daje efekty ?

Cześć, Ja jestem na diecie vitalii dokładnie 1600 kcal teraz. Na razie poszło 3 kilogramy w 1 miesiąc i 1 tydzień. W międzyczasie były święta i wyjazd do rodziny, gdzie za każdym razem tyłam po ok. 0,5 ( a później szybko się opamiętywałam żeby cokolwiek zrzucić w danym tygodniu:) więc gdyby nie to to wychodzi, że byłoby ok 4 kg. Ćwiczenia mam zaplanowane 5 dni w tygodniu, ale tylko przez pierwszy tydzień udało mi się tak ćwiczyć - zazwyczaj wychodzi 2-3 razy w tygodniu ok godziny ćwiczeń (bieganie po 0,5 godziny i reszta lekkie siłowe/modelujące). Jestem na nowej smacznie dopasowanej więc jem wszystko (dużo produktów pełnoziarnistych, mięso, nabiał i mnóstwo warzyw, owoce, orzechy itp) , jeśli chodzi o cukier, tłuszcze  to jest ich w diecie malutko, ale są (miód, gorzka czekolada, oliwa, czasem łyżeczka masła do kanapek). Obiecałam sobie, że od tego tygodnia biorę się już poważnie za ćwiczenia i nie mam w planach żadnych takich dni (święta, wyjazdy) więc zobaczymy czy będzie lepiej czy podobnie.

Acha jeśli chodzi o ilości jedzenia to faktycznie są spore, sama wcześniej jadłam mniej jedzenia (tylko później słodyczami zawyżałam kalorie, albo dodawałam więcej oliwy do potraw - reszta była podobna). Mąż w pierwszym tygodniu ze ze mnie śmiał, że jem więcej na diecie niż przed dietą jak np. zobaczył 4 kromki razowego chleba na śniadanie z twarogiem i pomidorem :-). Polega to chyba na tym, że jak się tak "napchasz" na śniadanie to cię nawet leżąca czekolada nie rusza bo jesteś tak najedzona :-), a kalorii i tłuszczu wychodzi mniej.

jak trzymałam diete dokładnie 1500-1600 kcl. to tygodniowo spadało 0,5kg, ale jak dorzuciłam codzienne ćwiczenia  to spadał 1kg tyg. wiec w sumie książkowo...a co do kaloryczności jeżeli je się same serki i warzywa to wychodzi tego na prawdę dużo, ale jeżeli wprowadzisz, ryby, produkty pełnoziarniste, orzechy to wcale tak dużo nie wychodzi powiedziałabym że w sam raz, a wiadomo że  te właśnie produkty są zdrowe i potrzebne

no proszę czyli jednak jakieś efekty są i to średnio 1kg/tydzień gdyby realizować plan w 100 % :) wypowiadajcie się dziewczyny o swoich doświadczeniach ;) 

Mi gdzieś wychodzi 1500 kcal, plus minus, bo ich nie liczę. Też nie wiem czy schudnę czy nie, ale przy niższej ilości słabo się czuję, boli mnie głowa i jestem rozdrażniona, więc chyba nic na siłę, a waga może pomału ruszy.

1500-1700 to najlepsza dieta, ja jedzac caly czas ok. 1600-1800 schudlam w sumie 15 kg :)

Ja po przeliczeniu CPM i PPM jadam mniej więcej 1600-1700kcal, do tego ćwiczę. I w trzy tygodnie spało 1,1kg ;) 

healthlife, a jaki to był okres czasu, bo mnie zainspirowałaś, że jednak się da. Ja ambitnie planuję właśnie ok. 10 kg, ale też jakoś restrykcyjnie kcal nie obcięłam.

no własnie, jaki jest czas tych osiągnięć, bo przy moim samozaparciu to np. pół roku dla 10 kkg to może być ciężko żeby wytrwać :P 

No u mnie tak jak pisałam wcześniej wychodzi 2,5-4 kg na miesiąc, wszystko zależy od początkowej wagi ciała i organizmu. Myślę, że 10 kilo da się zrzucić przy takiej diecie w 3-4 miesiące. Poza tym 1600 kcal to całkiem sporo jedzenia więc nie trzeba się jakoś strasznie "zapierać" :-)