- Dołączył: 2008-12-31
- Miasto: Karpacz
- Liczba postów: 5580
30 listopada 2010, 16:12
sniadanie-serek wiejski
przekaska-owoc
obiad-kawalek mieska lub rybki z warzywami/lub salatka
przekaska-sok warzywny lub owoc
kolacja-tu jest problem nie mam pomyslow dodam ze chodze spac dosc wczesnie (20.00-21.00),
a obiad jem dobiero ok. godziny 17.00-18.00.
dodam ze nie wiem czy ta kolacja jest mi wogole potrzebna skoro obiad jem poznym popoludniem.
chcialabym schudnac 2kg w przeciagu dwoch tygodni.pozdrawiam:))
- Dołączył: 2008-12-31
- Miasto: Karpacz
- Liczba postów: 5580
30 listopada 2010, 16:37
musze sie wystrzegac tego co slodkie niestety jestem uzalezniona od cukru i czekolady...hahaha
30 listopada 2010, 16:38
po co ci kolacja jak idziesz spać o 20 a jesz obiad o 18? gdzie chcesz zmieścić kolację?
pamiętaj, że przerwy między posiłkami powinny wynosić min 3h:)
30 listopada 2010, 16:51
niejedzenie prawie niczego ma oznaczać, że leżysz cały dzień w łóżku? jeśli nie, to dziwię się, skąd czerpiesz energię. po takim jedzeniu szykuje się niezły szturm na lodówkę.
zacznij używać oliwę, jedz znacznie więcej białka i warzyw, nie unikaj węgli, zrezygnuj z tych owoców.
30 listopada 2010, 17:01
Dużo za mało, szczególnie przed świętami...
- Dołączył: 2010-05-12
- Miasto: Między Niebem A Ziemią
- Liczba postów: 4746
30 listopada 2010, 17:04
brakuje węglowodanow na sniadanie..i na obiad tez mozesz dodac..z tego co widzialam w pamietniku duzo cwiczysz..a poza tym nie wspomnialas tutaj,ze masz 170 cm wzrostu;)wiec uwazam,ze spokojnie mozesz jesc wiecej,a i tak schudniesz!:).
- Dołączył: 2010-07-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5711
30 listopada 2010, 17:04
Na śniadanie poleciłabym Ci płatki na mleku/owsiankę + dwie kromki chleba z szynką/serem/twarogiem
Do obiadu mogłabyś dodawac przynajmniej 3 łyżki ryżu/kaszy
Na przekąskę wybieraj owoc jeśli chodzi o te dwie opcje.
I skoro obiad jadasz o tej porze to potraktuj go też jako kolację, jeśli nie będziesz głodna nie jedz,
jeśli zgłodniejesz w co wątpię to zjedz.
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
30 listopada 2010, 17:33
rano owsianka/kanapka
wieczorem wieśniak/jajko/omlet/twaróg + warzywa
30 listopada 2010, 18:27
ZA MAŁO i jeszcze raz za mało.
Tutaj doliczę się jakichś 800 kalorii maks, a powinnaś jeść co najmniej 1300
