Temat: jadlospis-ocencie prosze:))

sniadanie-serek wiejski
przekaska-owoc
obiad-kawalek mieska lub rybki z warzywami/lub salatka
przekaska-sok warzywny lub owoc
kolacja-tu jest problem nie mam pomyslow dodam ze chodze spac dosc wczesnie (20.00-21.00),
a obiad jem dobiero ok. godziny 17.00-18.00.
dodam ze nie wiem czy ta kolacja jest mi wogole potrzebna skoro obiad jem poznym popoludniem.

chcialabym schudnac 2kg w przeciagu dwoch tygodni.pozdrawiam:))
moja obecna waga 59kg
No to może owsianka na kolacje. 200kalorii, polecam Nesvitę lub Kupiec. :)
Na kolację zawsze możesz zjeść coś białkowego. Polecam serek wiejski;) Możesz go zjeść na słono lub na słodko. I ogólnie jadłospis jak dla mnie ok;)
Jak dla mnie jadłospis też jest ok :)
Pasek wagi
chyba trochę mało. dodaj do tego serka kromkę ciemnego chleba i warzywa np. pomidory, ogórki.
Pasek wagi
jadłospis spoko ;))

śniadanie powinno być zdecydowanie większe.

Pasek wagi
jak dla mnie brakuje tutaj chleba , kaszy i tego typu rzeczy . Na śniadanie stanowczo za mało
macie racje sam serek szybko mi sie znudzi dodam do niego warzywa i kromke ciemnego pieczywa:))

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.