Temat: o której jecie ostatni posiłek?

zawsze jest to jedna, wyznaczona godzina?
3-4 h przed snem
2-3 przed snem (nawet o 23)
3 godziny przed snem. Żadna konkretna godzina nie jest ważna.
Pasek wagi

ja jem kiedy chcę, ale max do 21-22, później źle sypiam

Pasek wagi
ja przeważnie o 19.
a ja jem 18-18;30 a chodzę spać najwcześniej o 0:00 xD 
jestem hardkorem :D

Jak pracuję to bliżej 20,

Jak akurat mam dzień wolny to ok 19

a jak mam nockę to i o 4 rano jem

a na ogół chodzę spać ok 21.30

staram się jeść do 18.00 ;) ale zależy od dnia, apetytu i rozkładu wcześniejszych posiłków 
A ja jem ok 16, obojętnie o której bym nie szła spać(a z tym różnie, czasem po 21, czasem koło 1...)
powinno się zjeść wartościowe białko na godzinę przed snem: biały twaróg, serek wiejski, szejk czystoproteinowy. Można dodać łyzke oliwy z oliwek- extra virgin

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.