Temat: 3 posiłki dziennie?

Ja mysle ze spowolnisz metabolizm ps : ja jem 5x dziennie i tez nie specjalne chudne

Ja często jadam trzy, bo nie lubię jak mój dzień kreci się wokół jedzenia:D Śniadanie jem duże, obiad średni, kolację lekką. Nie spowolniłam metabolizmu:)

Liczą się kalorie nie ma znaczenia ile posiłkó przyjmujesz ale ile kalorii dziennie. Przyjmowanie 3 czy 5 posiłków dziennie o takiej samej kaloryczności daje takie same efekty.

skoro liczba kcal bedzie taka sama to nic to nie zmieni...

każdy powinien jeść jak mu odpowiada. jednym wystarczy 3 posiłki a innym 5

ja myślę tak samo jak Insigma

jedz częściej to samo co zjadłabyś w 3 posiłkach,żeby utrzymać poziom cukru i podkręcić metabolizm

Jedz śmiało 3 posiłki ;)

bardzo ciekawi mnie kwestia techniczna tego zalozenia. zalozmy moj obiad sklada sie  z 3 ziemniakow, 2 mielonych i surowki, - to mam zostawic na talerzu 1 ziemniaka i pol mielonego i lyzke surowki zeby zjesc na podwieczorek? albo jesli moje sniadanie to 6 lyzek owsianki, 1,5 szklanki mleka, garsci orzechow z ziarnami slonecznika i jakies owoce, to mam zoastawic w miseczce troche owsianki na II sn? no chyba nie....

raczej co innego je sie na 3 posilkach a co innego na 5. z reguly sa rzadsze posilki sa wieksze. przy 5 posilkach  na II sn i podwieczorek jemy przekaski ktore sa duzo mniejsze niz dania glowne albo mamy wieksza roznorodnosc. jesli ktos ma kijowe przerwy w pracy to sobie zje przekaski przez wiekszosc dnia, a po powrocie podgrzeje obiad.

np przy 3 posilkach mozna zjesc jajka, mieso i ryby odpowiednio na sn, obiad i kolacje, a do 5 posilkow dojdzie nam dodatkowo twarog i straczki na II sn i podwieczorek
bialka w tym czy w tym zalozeniu wyjdzie tyle samo,  za to przy rzadszych posilkach twarog i straczki mozna zjesc w innych dzien jako roznorodnosc w pogladzie calego tygodnia