Temat: Jak podkręcacie metabolizm?

polecam ćwiczenia z samego rana bez śniadania zaraz po wstaniu tak ok 30 minut. Daje kopa!! Sama tak ćwicze.

Zrób jeden dzień bez diety;))

ponoć odpuszczenie sobie dietki na jeden dzien działa, ale czy to prawda to nie mam zielonego pojęcia

zastój wagi spowodowany jest przyzwyczajeniem organizmu do dotychczasowej metody odchudzania.

> polecam ćwiczenia z samego rana bez śniadania
> zaraz po wstaniu tak ok 30 minut. Daje kopa!! Sama
> tak ćwicze.

Ćwiczenia na czczo niszczą miesnie

cierpliwości i tyle ^^

A jak ma wyglądać ten dzień "wolny" od diety? Do tej pory jadałam 700-1000kcal.

Pójdę jutro pobiegać, minimum godzinkę. Teraz piję kawę bez cukru oczywiście. Jutro zjem więcej białka. Zaplanowałam zjeść 1185kcal, ma być więcej?

w taka pogode biegac ??

A kiedy mięśnie się nie niszczą?? Nawet przy treningu siłowym  bądź na rzeźbę czy też na masę, zawsze się mięśnie niszczą, bo komórki tkanki mięśniowej pękają. Dopiero potem się regenerują. A ćwiczenie z rana przy niskim poziomie glikogenu powodują, że do pewnego momentu zużywa się glikogen, a potem aktywuje się lipazy uwalniające kwasy tłuszczowe z triacylogliceroli uwięzionych w tkance tłuszczowej. Do 15 minut należy potem zjeść coś co zawiera węgle, np. jedną śliwkę suszoną. A później można zjeść śniadanie. Metabolizm się podkręca w zależności od organizmu nawet do kilkunastu godzin po wykonaniu ćwiczeń.

> w taka pogode biegac ??
Jak będzie około 10 stopni to czemu nie? Ciepła bluza i do boju :-) Kiedyś biegałam nawet w deszcz, polecam!