Temat: jem prawie same weglowodany - czy to bardzo zle?

aaniaa20 napisał(a):

ja to wszystko rozumiem...chodzi o to ze bardziej najem sie 60g kaszy czy makaronu niz 200g miesa (kalorii wyjdzie podobnie). no i przede wszystkim ten makaron czy chleb jem ze smakiem...a mieso...no tak na sile. z apetytem zjadlabym schabowego najwyzej :P ale widze ze bez bialka sie nie da, podswiadomie liczylam na to ze jednak nie jest niezbedne ;) od jutra postaran sie jesc przede wszystkim wiecej jaj, twarogu i czerwonej fasoli. mieso bedzie 3-4 razy w tygodniu i ryba 1-2 razy. mam nadzieje ze to wystarczy narazie. potem w miare zwiekszania ilosci kalorii postaram sie jesc wieksze porcje (narazie jestem na 1500 kcal). mam nadzieje ze mi sie to wszystko uda.

aaniaa20 napisał(a):

rozumiem o co Ci chodzi z tym kaloriami...tylko ja po prostu wybieram produkty ktore mi smakuja...raczej nie patrze na zawartosc bialka, chociaz wiem ze powinnam. skupiam sie na tym zeby jesc w miare zdrowo i miescic sie w ok 1500 kcal. to powiedz mi tylko jeszcze jedno, tak zebym byla juz pewna na 100% - mam starac sie jesc 50g bialka z miesa, ryb, twarogu, jaj i roslin straczkowych tak? nie liczyc w ogole tego bialka z makaronu czy chleba?

aaniaa20 napisał(a):

hmm nie wiedzialam ze ladna skore ma sie od bialka...chyba jak juz to od zdrowych tluszczy co?

jurysdykcja napisał(a):

Nie, nie - wszystkiego razem i wtedy mniej więcej ten gram na kg masy ciała. Więcej jeśli ćwiczysz.Chociaż w sumie nie wiem, jest chyba jeszcze coś z przyswajalnością białka z różnych źródeł, ale szczerze powiedziawszy nigdy mnie to nie interesowało na tyle, żeby się w tym kierunku dokształcać. Bo ja akurat mięsu lubię :)

aaniaa20 napisał(a):

jurysdykcja napisał(a):

Nie, nie - wszystkiego razem i wtedy mniej więcej ten gram na kg masy ciała. Więcej jeśli ćwiczysz.Chociaż w sumie nie wiem, jest chyba jeszcze coś z przyswajalnością białka z różnych źródeł, ale szczerze powiedziawszy nigdy mnie to nie interesowało na tyle, żeby się w tym kierunku dokształcać. Bo ja akurat mięsu lubię :)

Ale ja nawet nie jedzac tych produktow bialkowych jem wiecej niz 1g bialka na kg mojej wagi :) tylko tak jak pisalam, to wszystko pochodzi z produtkow weglowodanowych. np. dzisiaj wyjdzie mi w sumie ok 60g bialka:20g - z kaszy jaglanej i owsianki ktore zjem na 1 i 2 sniadanie13g- z chleba razowego z jajkiem ktory bedzie na przekaske i kolacje15 g - z makaronu razowego z warzywami na obiad5g z mleka do kawy i kakaoi 7g z jakis tam warzyw do kanapek i kakaowiec w sumie nie jem malo bialka...ale jak widac pochodzi ono z tego, z czego nie powinno...a co do jogurtow...a z tego co wiem to raczej one maja w skladzie wiecej wegli niz bialka...chyba ze sa takie z bialkiem na 1 miejscu? jesli tak to prosze o podanie nazwy :)