Temat: Zdrowa dieta bez liczenia kalorii jak?

Wiktoriaxxx napisał(a):

Aha, czyli ścisła kontrola ilości.A nie łatwej liczyć kalorie?Nie potrafiłabym schudnąć na takiej diecie.Nigdy bym nie wiedziała jaka ilosć jest ok, a jaka za dużo

F0rest napisał(a):

To znaczy że nie wiesz ile masz jeść? To jest dziwne, bardzo dziwne...  organizm człowieka przecież posiada takie coś jak uczucie głodu i sytości, mówi nam ile mamy zjeść i kiedy mamy przestać. Pół worka ryżu to nie dla każdego porcja, dla innych to może być cały albo dwa worki. Jeśli się nie odchudzasz jedz 2-3 duże posiłki dziennie tak żeby się najeść ale nie przejeść (śniadanie, obiad, *kolacja) i jeśli chcesz 2 przekąski (*2 śniadanie, *podwieczorek). W posiłkach musisz mieć białko, tłuszcze i węglowodany (jak najmniej przetworzone wszystko), a przekąską może być np. jogurt lub owoc. Jedząc w ten sposób nie liczysz kalorii ani ilości pokarmu tylko zwracasz uwagę aby jeść to co zdrowe i smaczne. Najważniejsze abyś jadła wtedy gdy naprawdę poczujesz głód a nie bo "właśnie nadeszła pora obiadowa".

Wiktoriaxxx napisał(a):

RoozoweTrampki napisał(a):

czy duszonego na oliwie kurczaka z odrobiną kaszy i dużą ilością warzyw gotowanych na parze? Liczenie kalorii nie ma tu sensu. Wystarczy zdrowy rozsądek i odpowiedni dobór produktów. Nie będziesz chodzić głodna i nie przekroczysz swojego dziennego zapotrzebowania. A jeśli do tego dołożysz chociaż odrobinę ruchu -schudniesz na pewno.

Ale jak zjem dużo zdrowego jedzenia to też moge przekroczyć bilans kaloryczny.Od jakiegoś czasu jem tak jak napisałaś i wychodzi mi co najmnie 3 tys kcal.Po prostu potrzebuje dużo by sie najeść

F0rest napisał(a):

Wiktoriaxxx napisał(a):

RoozoweTrampki napisał(a):

czy duszonego na oliwie kurczaka z odrobiną kaszy i dużą ilością warzyw gotowanych na parze? Liczenie kalorii nie ma tu sensu. Wystarczy zdrowy rozsądek i odpowiedni dobór produktów. Nie będziesz chodzić głodna i nie przekroczysz swojego dziennego zapotrzebowania. A jeśli do tego dołożysz chociaż odrobinę ruchu -schudniesz na pewno.

Ale jak zjem dużo zdrowego jedzenia to też moge przekroczyć bilans kaloryczny.Od jakiegoś czasu jem tak jak napisałaś i wychodzi mi co najmnie 3 tys kcal.Po prostu potrzebuje dużo by sie najeść

Jedząc ZDROWO nie ma możliwości przekroczenia bilansu, bo "zdrowe" (np. kanapka, mięso, sałatka) jedzenie ma to do siebie że jego objętość jest znacznie większa od "nie zdrowego" (np. cukierki, czekolada) i nie przekroczysz swojego zapotrzebowania, chyba że pchasz na siłę w siebie i wciągu 5 minut znika cały obiad. Mózg potrzebuje ok. 20 min aby dotarło do niego że jedliśmy. Więc albo nie jesz do końca zdrowo, albo jesz wtedy gdy nie czujesz głodu, albo za szybko, albo za dużo owoców, orzechów, albo twoje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal.

marlenka2506 napisał(a):

Dla przykładu mogłas podać menu swoje byśmy trzezwo na to spojrzały co sie zgadza ,a co nie.