Temat: 120g białka dziennie?

w koncu jakas ogarnieta dietetyczka.

Zawsze warto u specjalistów forumowych skonsultować :)
W sam raz tego białka.

Przyjmuje sie 2g na 1kg masy ciala. jesli bylabys facetem robiacym mase to wiecej, a tak to jest w sam raz:)

bardzo dobrze

gdzie dokładnie byłaś u tego dietetyka? bo chciałbym policzyc % bfu ale nie wiem gdzie w KRK mogę to zrobić. I ile zapłaciłaś?

No właśnie, też powoli dociera do mnie ta prawda o 2 gr białka na 1 kg masy dziennie. Jednak to wydaje  mi się strasznie dużo. Kiedyś próbowałam policzyć swój dzienny bilans i w dniu, kiedy na obiad jadłam łososia (a często jem obiady bez mięsa lub ryb) wyszło mi ledwo niecałe 100. Jem dużo jajek, ale one wcale nie mają dużo białka. To skąd wziąć te 120? Może jakieś odżywki?

tak, odżywki białkowe, np. KFD Whey 100,  za lekko ponad 100zł masz 2,5 kg białka, jedna porcja to 30g, mieszasz z wodą lub mlekiem, bardzo dobre, masz różne smaki, np.czekoladowe,waniliowe,truskawkowe itd ;)

Bardzo dobrze!
Sama kiedyś jadłam wg zasad BTW i super schudłam...
Później głupia przestałam i wyszło jak wyszło

A ja mam pytanie, jak oceniacie taki przykladowy dzien jadlospisu :

Lp.	Nazwa	Ilość	kcal na	Weglo	Białka	Tłu
		[g]	100g	wodany	[g]	szcze
				[g]		[g]
08:00 : ŚNIADANIE
1	Jogurt naturalny Bakoma B. Gęsty	200	120	10.4	7.2	5.6
2	Musli z owocami suszonymi	40	130	28.88	3.36	1.36
3	Kiwi	100	47.6	11.82	0.77	0.43
4	Morele suszone	20	56.8	14.44	1.08	0.24
RAZEM POSIŁEK		360	354.4	65.54	12.41	7.63
11:00 : 2 ŚNIADANIE
1	Jogurt naturalny Bakoma B. Gęsty	150	90	7.8	5.4	4.2
2	Musli z owocami suszonymi	30	97.5	21.66	2.52	1.02
RAZEM POSIŁEK		180	187.5	29.46	7.92	5.22
14:00 : OBIAD
1	Makaron bezjajeczny z semoliny	100	367	79.4	10.7	1.4
2	Oliwa z oliwek	10	88.2	0.02	0	9.96
3	Pomidor	200	28.8	6.91	1.73	0.38
4	Bakłażan	100	17.01	5.1	0.89	0.08
5	Cukinia	100	13.05	2.78	1.04	0.09
6	Ser, Parmezan	10	45.2	0.01	4.15	3.2
RAZEM POSIŁEK		520	559.26	94.22	18.51	15.11
17:00 : PODWIECZOREK
1	Orzechy włoskie	40	116.1	3.24	2.88	10.85
2	Serek wiejski lekki 3% tł. [Piątnica]	100	81	2.4	11	3
RAZEM POSIŁEK		140	197.1	5.64	13.88	13.85
20:00 : KOLACJA
1	Sardynka w pomidorach	100	162	1.4	17	9.9
2	Chleb żytni razowy	50	106.5	25.6	2.95	0.85
RAZEM POSIŁEK		150	268.5	27	19.95	10.75
RAZEM DZIEŃ		1350	1566.76	221.86	72.67	52.56