Temat: Prosba o ocene jadlospisu

Pogubilam sie w tym wszytskim, moja waga skacze raz w dol, raz w gore jak oszalala. Nie moge przelamac 80 kg.

Do tej pory od poczatku roku schudlam 10kg, bez specjalnych wyrzeczen i powoli.

Natomiast teraz naprawde zalezy mi na zrzuceniu kilogramow, cwicze codziennie ok 1 godziny - sa to zazwyczaj aeroby, czyli bieganie, skakanka lub rower.

a moj jadlospis wyglada mniej wiecej tak, przyklad jednego dnia :

I - 55 g platkow owsianych + 2 kiwi + 250ml mleka 2%

II - banan lub inny owoc

III -piers w kurczaka grillowana + 50 gr brazowego ryzu + duza porcja salaty z lyzka oliwy z oliwek

IV - salatka owocowa -jablko, 200 gr truskawek, 2 kiwi, 1/2 banana

V-120 gr chudego bialego sera + pomidor, ogorek, papryka + szklanka soku marchwiowego

Co o tym sadzicie?