© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 kwietnia 2013, 10:55
Pogubilam sie w tym wszytskim, moja waga skacze raz w dol, raz w gore jak oszalala. Nie moge przelamac 80 kg.
Do tej pory od poczatku roku schudlam 10kg, bez specjalnych wyrzeczen i powoli.
Natomiast teraz naprawde zalezy mi na zrzuceniu kilogramow, cwicze codziennie ok 1 godziny - sa to zazwyczaj aeroby, czyli bieganie, skakanka lub rower.
a moj jadlospis wyglada mniej wiecej tak, przyklad jednego dnia :
I - 55 g platkow owsianych + 2 kiwi + 250ml mleka 2%
II - banan lub inny owoc
III -piers w kurczaka grillowana + 50 gr brazowego ryzu + duza porcja salaty z lyzka oliwy z oliwek
IV - salatka owocowa -jablko, 200 gr truskawek, 2 kiwi, 1/2 banana
V-120 gr chudego bialego sera + pomidor, ogorek, papryka + szklanka soku marchwiowego
Co o tym sadzicie?
19 kwietnia 2013, 10:58
19 kwietnia 2013, 10:59
19 kwietnia 2013, 11:00
19 kwietnia 2013, 11:02
to tylko przykladowy jadlospis, czasami ktorys posilek zastapiony jest ciemnym pieczywem z chuda wedlina i warzywami :) ale to prawda staram sie unikac pieczywa, wole ryz i makarony i platki :D
Zagubiona2013 - potwierdzasz to o czym myslalam, ze moze jem za malo :(
Edytowany przez BouleDeNeige 19 kwietnia 2013, 11:04
19 kwietnia 2013, 11:06
I - 55 g platkow owsianych + 2 kiwi + 250ml mleka 2%
na sniadanie krótkie wegle ujdą ale białko gdzie???II - banan lub inny owoc(to ne posilek)
III -piers w kurczaka grillowana + 50 gr brazowego ryzu + duza porcja salaty z lyzka oliwy z oliwek (ok ale wszystkiego za mało)
IV - salatka owocowa -jablko, 200 gr truskawek, 2 kiwi, 1/2 banana (to nie posilek brak dlugich wegli i bialka)
V-120 gr chudego bialego sera + pomidor, ogorek, papryka + szklanka soku marchwiowego (bialko jest ale długich wegli albo tluszczy brak)
ogolnie tragedia : tradycyjnie link do przeczytania.... http://www.sfd.pl/Jak_uk%C5%82%C4%85da%C4%87_diet%C4%99_masa%2Fredukcja-t374656.html
napisz cos sensownego po przeczytaniu wtedy ocenimy pozatym tez trzeba zwrocic uwage na ilosc witamin i proporcje tluszczy)
Edytowany przez 19 kwietnia 2013, 11:07
19 kwietnia 2013, 11:08
19 kwietnia 2013, 11:13
19 kwietnia 2013, 11:16
I - 55 g platkow owsianych + 2 kiwi + 250ml mleka 2%na sniadanie krótkie wegle ujdą ale białko gdzie??? II - banan lub inny owoc(to ne posilek) III -piers w kurczaka grillowana + 50 gr brazowego ryzu + duza porcja salaty z lyzka oliwy z oliwek (ok ale wszystkiego za mało) IV - salatka owocowa -jablko, 200 gr truskawek, 2 kiwi, 1/2 banana (to nie posilek brak dlugich wegli i bialka) V-120 gr chudego bialego sera + pomidor, ogorek, papryka + szklanka soku marchwiowego (bialko jest ale długich wegli albo tluszczy brak)ogolnie tragedia : tradycyjnie link do przeczytania.... http://www.sfd.pl/Jak_uk%C5%82%C4%85da%C4%87_diet%C4%99_masa%2Fredukcja-t374656.html napisz cos sensownego po przeczytaniu wtedy ocenimy pozatym tez trzeba zwrocic uwage na ilosc witamin i proporcje tluszczy)
19 kwietnia 2013, 11:21
