- Dołączył: 2010-02-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1447
12 sierpnia 2010, 13:54
chcialam zapytac, najlepiej doswiadczone kobitki, czy regularne posilki np 4-5 dziennie co 3 godziny lub 2, pomagaja az tak bardzo schudnac?dotychczas jadlam inaczej, np tylko sniadanie i obiad, za to byly te posilki duuuze:/
- Dołączył: 2010-08-12
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 119
13 sierpnia 2010, 12:38
Tak to wyglądało u mnie(nie licząc weekendów):
np:
6.45 - jajecznica z 2 jaj(czasem dodaję trochę sera,pomidorka,szynki, czy coś), pół bułki grahamki z małą ilością masła...
9.30 - bułka grahamka, mało masła, ogórek, pieprz...
12.00 - owoc, np jabłko...
15.00 (ciut wcześniej/później, zależy jak kończyłam lekcje) - jajko sadzone, sałatka z pomidorów, oliwek np...
17.50 - grahamka, mało masła, plaster sera żółtego, dwa plasterki pomidora, pieprz.
+ WODA! bardzo bardzo dużo wody.
Kiedyś piłam herbatę, ale jako, że lubię tylko słodką, to odpuściłam i czasem tylko zielona z maliną (raz na tydz.)
A ziemniaki i 'biały chleb'(z dodatkiem karmelu) to podobno śmierć xD, więc ograniczam do minimum.
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
13 sierpnia 2010, 13:04
Ja co prawda jestem już na stabilizacji,ale u mnie posiłki to np.:
3 kromki chleba z jakimś serem czy z jajkiem + warzywka
6 łyżek płatków owsianych + 2 łyżki otrąb/zarodków z połową dużego jogurtu czy szklanką mleka, miodem, bakaliami/owocami,itp
mięso czy ryba....kawałek np. udko z kurczaka czy cała pierś albo filet z ryby lub 2 filety... do tego pół woreczka ryzu czy kaszy albo 50-80g makaronu albo 3 ziemniaczki i fura warzyw....kalafior, fasolka, brokuł albo surówki,itp
kostka sera białego z warzywami lub z owocami albo serek wiejski z podobnymi dodatkami
