Temat: sen a kalorie

Bubusia166 napisał(a):

artosis napisał(a):

ale  przy PPM nie wlicza sie aktywnosci tylko prz CPM czyli calkowitej przemianie materii nie przy podstawowej - podstawowa to na prace mozgu , zoladka wszystkich organow  itp .Tzn ,ze jak spisz to twoj mozg ani organy wewnetrzne nie pracuja , no blagam.Jezeli twoje PPM wynosi 1300 kcal i spalabys caly dzien to i tak spalisz wiecej niz 1300.W moim przypadku gdybym  spala 10 h i reszte dnia siedziala to potrzebowalabym 1680 kcal - jesli zjem 1300 to na jakiej zasadzie mialabym przytyc ?wklejam miernik PPM i CPM musicie zaznaczyc metric aby miec kg i cm i pozniej w kazdym okienku zaznaczyc ile spicie ile cwiczycie i ile siedzicie tudziez inne aktywnosci i pokaze wam ile wynosi wasze CPM i PPM http://www.health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced

Fajny ten kalkulator :) ale wyszło mi bardzo dużo kcal. biorąc oczywiście pod uwagę inne kalkulatory. Zwykle w kalkulatorach ppm u mnie jest na poziomie 1200-1300 kcal, w tym ponad 1400. A jak dodałam ćwiczenia, to wyszła mi liczba z kosmosu 3400 kcal. Zwykle w innych kalkulatorach mam przy tej aktywności fizycznej 2000-2400.Co do snu - słyszałam, że osoby które za malo śpią w większym stopniu produkują m.in. kortyzol ("hormon stresu"), a on jest m.in odpowiedzialny za odkładanie się tłuszczu w jamie brzusznej.ja od dawna zauważyłam, że taki prosty, matematyczny rachunek z kaloriami nie zawsze się sprawdza. Szczególnie na dłuższą metę

artosis napisał(a):

jesli czlowiek spi 10 h to jest wieksze prawdopodobienstwo ,ze utyje ! tak samo jesli spi 6 h na dobe - ale nie ma to nic wspolnego z zapotrzebowaniem kcal na dzien PPM podstawowa przemiana materii - nawet jak spisz to organizm potrzebuje energii.