2 września 2012, 10:14
Bardzo lubię wcinać na śniadanie owsiankę i podobno jest ona zdrowa. Jednak zawsze max 2 godz. po jej zjedzeniu jestem już głodna. A wszędzie piszą, ze płatki owsiane mają niski IG i się długo trawią. Wy też tak macie? Czy może was owsianka syci na długo?
Może po prostu jem jej za mało? ( no ale po zjedzeniu jestem pełna)! Zwykle daję: szklanka mleka 3,2%, szklanka wody, 4 mega-czubate łyżki płatków owsianych i trochę cukru waniliowego.... Nie przepadam za innymi dodatkami do owsianki, a owoców nie wolno mi jeść....
Gdy zjem rano kanapki to jestem długo najedzona, więc może macie pomysł dlaczego po owsiance tak szybko łapie mnie głód?
2 września 2012, 12:03
Ja już dawno odzwyczaiłam się od codziennego jedzenia owsianki , bo odkryłam wiele innych bardziej sycących sposobów na śniadanie. Wszelkiego rodzaju kasze - gryczana, pęczak, bulgur, jaglana , z mlekiem, serkiem wiejskim ,jogurtem + orzechy lub po prostu dobry razowy chleb z porcją białka i warzyw. Są miliony możliwości żeby się fajnie najeść z samego rana, a owsiankę możesz zjeść w ramach drugiego śniadania ;)
2 września 2012, 13:13
Mam tak samo, dlatego zrezygnowałam z owsianki na śniadanie.
- Dołączył: 2010-12-28
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2218
2 września 2012, 13:13
mnie owsianka tez nie syci niestety a robie podobnie jak ty tyle ze dodaje banana i orzechy ale no niestety... lepiej sie u mnie sprawdzają zwykłe kanapki :))
- Dołączył: 2011-04-18
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 3612
2 września 2012, 13:19
daj jakis twarog i orzechy/owoce/maslo orzechowe,siemie lniane do tej owsianki-samo mleko i platki? bleee
- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 867
2 września 2012, 13:19
ja robie z pół szkl mleka, 4 łyżli płatków, łyżka otrębów, owoc cały albo garśc rodzynek lub żurawiny, syci mnie to na 3 nawet 4 godz
- Dołączył: 2010-01-03
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 4437
2 września 2012, 13:32
mnie tez krotko trzyma, ja mam pełno owoców i jem bo lubie ale za chwile jestem glodna,
- Dołączył: 2007-06-14
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 15666
2 września 2012, 13:41
ja po owsiance jestem najedzona na długo... ale staram się sobie ją urozmaicać bardziej :>
2 września 2012, 13:44
Mnie syci spokojnie na 4, nawet 5 godzin. I dziwię się wam, bo wy dajecie po 5-10 łyżek
![]()
Ja daję 2-3 łyżki płaskie, ale może dlatego, że jak dam więcej to mi się kleik robi, że aż jeść mi się odechciewa:)
- Dołączył: 2011-05-23
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 218
2 września 2012, 13:45
niestety IG jest prawdą- jak nie wierzysz poszukaj badań naukowych. Najbardziej istotny jest ładudek glikemiczny, który jest pochodną indeksu glikemicznego. Gotowana marchew ma niski ładunek glikemiczny, wiec nie podnosi bardzo poziomu insuliny. A przy wysokim poziomie insuliny nie da się uruchomić procesu utraty tkanki tłuszczowej. Niestety! W razie wątpliwości polecam książki, np. Biochemię Stryera:)
- Dołączył: 2012-06-07
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 597
2 września 2012, 13:46
Uwielbiam owsianki na śniadania, ale jeśli owsianka to z całym mnóstwem dodatków. Możliwe, że Ciebie owsianka nie syci bo nie dodajesz owoców. Spróbuj dodać świeże owoce, na pewno najesz się na dłużej :)
