2 września 2012, 10:14
Bardzo lubię wcinać na śniadanie owsiankę i podobno jest ona zdrowa. Jednak zawsze max 2 godz. po jej zjedzeniu jestem już głodna. A wszędzie piszą, ze płatki owsiane mają niski IG i się długo trawią. Wy też tak macie? Czy może was owsianka syci na długo?
Może po prostu jem jej za mało? ( no ale po zjedzeniu jestem pełna)! Zwykle daję: szklanka mleka 3,2%, szklanka wody, 4 mega-czubate łyżki płatków owsianych i trochę cukru waniliowego.... Nie przepadam za innymi dodatkami do owsianki, a owoców nie wolno mi jeść....
Gdy zjem rano kanapki to jestem długo najedzona, więc może macie pomysł dlaczego po owsiance tak szybko łapie mnie głód?
- Dołączył: 2011-10-21
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 967
2 września 2012, 10:34
mnie owsianka najbardziej syci, na 4 godziny spokojnie, z tym ze moja przygottowuje wraz z tartymi owocami, najczesciej jest to jablko, sliwkami suszonymi i siemieniem lnianym, same płatki zalewam ciepla woda i stawiam na chwile na palnik aby pusciil kleik, mleka dodaje trosxczeczke do smaku, goraca syci na dłuzej
2 września 2012, 10:36
Ja po owsiance spokojnie mogłabym nie jeść do obiadu... Ale moja owsianka to 30g płatków przed ugotowaniem + dodatki, czyli 2 brzoskwinie + kilka winogron + miód / serek waniliowy + orzechy / serek waniliowy + suszone owoce / mleko + rodzynki albo zurawina. :) pyyyycha
2 września 2012, 10:39
Jak jak robiłam sobie taką rzadką owsiankę to też mnie nie syciła ale teraz robie taką mega gęstą ze aż łycha staje bo takie uwielbiam najbardziej to teraz mnie taka owsianka syci na dłużej, zeby była gęsta to jeszcze dodatkowo dodaje manne
- Dołączył: 2012-01-09
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 3488
2 września 2012, 10:40
Wiesz mam podobnie jak ty :) Mnie bardziej nasycą kanapki albo jogurt z musli niz owsianka. Moze jedz na sniadanie kanapki a na 2 śniadanie owsiankę?
2 września 2012, 10:41
kotusiek napisał(a):
CiasteczkowyPotwor1990 napisał(a):
Ja po owsiance spokojnie mogłabym nie jeść do obiadu... Ale moja owsianka to 30g płatków przed ugotowaniem + dodatki, czyli 2 brzoskwinie + kilka winogron + miód / serek waniliowy + orzechy / serek waniliowy + suszone owoce / mleko + rodzynki albo zurawina. :) pyyyycha
Oj wszelki słodkie dodatki odpadają bo po słodkim śniadaniu cały dzień chce mi się słodyczy i łapią mnie kompulsy
![]()
Dlatego dodaję tylko trochę cukru waniliowego żeby był tylko słodki posmak....
A co do owsianki na II śniadanie to wiecie jak to jest... rano jest zawsze czas a później studia/praca.... brak czasu.
Edytowany przez monia624 2 września 2012, 10:45
2 września 2012, 10:51
Każdemu służy coś innego, może lepiej jedz kanapki na śniadanie a owsiankę można zrobić na drugie śniadanie albo deser.
- Dołączył: 2011-05-23
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 218
2 września 2012, 10:59
Indeks glikemiczny płatków owsianych niebłyskawicznych jest niski, ale płatków błyskawicznych wyższy. Dodatkowo podgrzewając owsiankę (z jakichkolwiek płatków) bardzo mocno zwiększacie jej indeks glikemiczny. Długo gotowana i przygotowana z błyskawicznych płatków owsianka nie ma prawa nasycyć Was tak samo mocno jak prawdziwy chleb pełnoziarnisty czy pumpernikiel, które mają zbliżone IG jak płatki owsiane niebłyskawiczne "na surowo".
2 września 2012, 11:12
Wydaje mi się, że powinnam po prostu dodawać mniej wody i dodać jeszcze z 2 łyżki płatków owsianych. Może będzie lepiej...
2 września 2012, 11:21
bo ten ig to guzik prawda
zjedzmy jeden owoc z niskim ig to bedziemy tak samo glodni po godzinie, poltorej. i to ma byc jakis dowod o tej insulinie? jak dla mnie nie chodzi o ten wspolczynnik ale o porcje. wiadomo ze jak czegos zjemy duzo, nie zaleznie czego to bedziemy syci, a jak malo to bedziemy glodni
np lubie jesc marchewke gotowana z ziemniaczkami. obie rzeczy maja wysokie ig. zjem pare polowek ziemniakow, 3 lyzki marchewki, nie musze dawac miesa ani nic, jestem syta na pare godzin, a niby powinnam byc wyglodniala.
