Temat: Otręby? Ile można jeść ??

Dziękuje za info 

wiem ze 2 łyzki stołowe dziennie zaleca Dukan na swojej diecie bialkowej ale to z racji na blonnik i pobudzenie jelit. mysle ze jak lubisz sobie poskubac to chyba nic strasznego ale nie wiem

Przed chwila przez przypadek (szukałam informacj na całkiem inny temat -warzyw) "wpadłam" na takie info na temat otrębów pszennych

"Otręby pszenne

Likwidują zaparcia, zapobiegają uchyłkowatości jelita grubego, żylakom, hemoroidom i przepuklinie rozworu przełykowego przepony, ogólnie poprawiają funkcjonowanie jelit, mają związek z niższym wskaźnikiem zachorowań na raka jelita grubego. Ile? 3 łyżki stołowe dziennie."

Informacja pochodzi ze str. : http://podszarotka.republika.pl/index1.html?http%3A%2F%2Fpodszarotka.republika.pl%2Fwarzywa.html

Tylko jeszcze powinno zwrócić się uwagę na inne produkty zjadane w ciągu dnia, które zawierają błonnik.

No właśnie ja nie zwracałam uwagi na pełnoziarniste pieczywo i kupę jedzonych codziennie warzyw... Dowalałam otręby spontanicznie do wszystkiego i teraz mam... Zaparcia, wzdęcia, gazy i brzuch twardy jak kamień. I podobnie ciężki... Odstawiłam otręby do odwołania. Jeśli taki stan będzie mimo tego się utrzymywał to albo żrę za dużo warzyw albo mam tak zapchane jelita, że tylko ostra medyczna penetracja pomoże...

Albo jesz jakiś produkt, który zwyczajnie Ci nie służy. Metoda eliminacji i jakiegoś czasu monotonii dietetycznej pomaga.

Obawiam się też, że mogą to być duże ilości białka (twarogi, jajka, tuńczyk, kurczak), ono długo się trawi, może stąd ten wzdęty brzuch... Jedno wiem na pewno: tych produktów raczej nie wyeliminuję bo to moje ulubione. Ewentualnie ograniczę, z wielkim żalem...

A o co chodzi z węglami w otrębach; na moich pisze na 100 g produktu 16g węgli przyswajalnych

To tylko 16g w w 100g jest? Bo więcej nie pisze

To ja chyba przesadzam z ilością ale rano zawsze do kibelka latam więc zaparć nie mam