- Dołączył: 2012-07-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 116
17 lipca 2012, 12:06
Ostatnio zauwarzyłam że ciągle mi słabo, często mam mroczki przed oczami i ogólnie brak mi chęci do czegokolwiek :/ Może być to spowodowane tym że za mało jem? Doradźcie coś bo już po prostu nie potrafię, nienawidzę tego uczucia bezsilności ... To jadłam ostatnio :
Śniadanie : płatki owsiane 3 łyżki, mleko 3,2% (nie zjadłam całego strasznie syci)
2Śniadanie : jabłko, kostka gorzkiej czekolady
Obiad : mięso wieprzowe pieczone niewielki kawałek, 4 łyżki buraków, 4 liście sałaty polanych maślanką do smaku
Podwieczorek : kromka razowego, dwa listki sałaty, 1/4 czerwonej papryki, pół plastra sera
Kolacja : kromka razowego, jajko na twardo, pół banana, płatki owsiane (resztka ze śniadania)
Śniadanie : kromka razowego, plaster sera, plaster szynki, 6 plastrów ogórka zielonego, kromka razowego, 2 listki sałaty, pół pomidora, 6 plastrów ogórka małosolnego
2Śniadanie : jabłko
Obiad : mięso wieprzowe pieczone niewielki kawałek, 40g brązowego ryżu, 4 łyżki buraków, łyżka sosu
Podwieczorek : pół banana, 3 małe śliwki
Kolacja : jogurt naturalny, dwie łyżki otrębów żytnich, maliny
Śniadanie : 2 kromki razowca, ok. 100g twarogu nisko-tłuszczowego, 2 rzodkiewki
2Śniadanie : 15 całych migdałów
Obiad : kotlet bez panierki (jeszcze po upieczeniu odsączyłam z niego tłuszcz chusteczką), 2 "gałki" pure ziemniaczanego, jeden starty ogórek zielony z łyżką maślanki
Podwieczorek : 250 ml soku pomidorowego
Kolacja : kromka razowego, 2 liście sałaty, 1/4 czerwonej papryki, plaster sera, pół kiszonego ogórka
Do tego sporo się ruszam no i wykonuje cięższe ćwiczenia 20 min rano i wieczorem.
- Dołączył: 2010-06-13
- Miasto: Meksyk
- Liczba postów: 1431
17 lipca 2012, 12:33
jak tak dalej bedziesz jadła to na pewno bedziesz miała niedobór i inne dziwactwa
- Dołączył: 2010-10-13
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 498
17 lipca 2012, 12:35
śniadanie to najważniejszy posiłek dnia wiec może skuś sie troszke większe śniadanka. a tak pozatym to jem podobnie i nie jest mi słabo :D
17 lipca 2012, 12:37
To, ze mało jesz, to jeszcze pół biedy, ale też za bardzo ograniczasz tłuszcze, to baaardzo niezdrowe.
17 lipca 2012, 12:38
Patha napisał(a):
Dzięki postaram się więcej jeść i wcale nie będę miała żadnych wyrzutów po tym co mi tu napisałyście ;)Wiecie co? Najdziwniejsze jest to że nie czuje głodu i kto by tu pomyślał że za mało jem? Obstawiałam bardziej jakiś niedobór żelaza i takie tam inne dziwactwa
Może żołądek Ci się skurczył. Jeśli po zwiększeniu ilości pokarmów problem się utrzyma radzę zrobić badania krwi
- Dołączył: 2012-04-29
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2554
17 lipca 2012, 12:42
Za malutko jesz, więcej owoców i warzyw! Rozmaitość najważniejsza :)
- Dołączył: 2012-06-04
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 242
17 lipca 2012, 12:47
Dziwne... moim zdaniem to ładna dieta. I powiem Ci, że to co mówisz np. niedobór żeaza jest bardzo prawdopodobny, miałam podobnie tyle, że już mdlałam, nie byłam na diecie i jadłam normalnie i stwierdzli anemię (ja? anemię? z taką nadwagą? sobie myślałm) i niedostateczną ilość czerwonych krwinek, lekarz przepisał żelazo w tabletkach i wszstko wróciło do normy. Ale Vitalijki lekarzami ani dietetykami nie są chciałam przypomnieć.... I ciężko wydawać opinię na takie dolegliwości.
- Dołączył: 2012-07-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 116
17 lipca 2012, 13:10
tienna napisał(a):
To, ze mało jesz, to jeszcze pół biedy, ale też za bardzo ograniczasz tłuszcze, to baaardzo niezdrowe.
Z tym mam właśnie problem, zauwarzyłam że ich za mało, kupiłam ostatnio migdały, orzechy jem codziennie tak garść aby więcej ich było i na tym koniec bo po prostu nie mam pomysłów na tłuszcze. Masłem smarować chleb, zmieni to coś? Doradźcie ;)
- Dołączył: 2012-06-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1169
17 lipca 2012, 13:14
jesz zdecydowanie za mało. nie chce mi się liczyć, ale na mur-beton nie przekraczasz 800 kcal.
17 lipca 2012, 16:19
Pewnie, chleb koniecznie masłem, poza tym nie wybierać odtłuszczonych produktów (jej, odtłuszczać kotlet chusteczką? po co?), do tego do sałatek oliwa z oliwek, sos vinegret (jeśli lubisz, bo ja nie cierpię :P), majonez albo śmietana 18%....
17 lipca 2012, 16:25
malo to nie jesz, chociaz moglabys troche wiecej. ja tez mam czesto mroczki przed oczami i jest mi slabo ale nawet gdy duzo zjem wiec nie wiem
