- Dołączył: 2012-07-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 116
17 lipca 2012, 12:06
Ostatnio zauwarzyłam że ciągle mi słabo, często mam mroczki przed oczami i ogólnie brak mi chęci do czegokolwiek :/ Może być to spowodowane tym że za mało jem? Doradźcie coś bo już po prostu nie potrafię, nienawidzę tego uczucia bezsilności ... To jadłam ostatnio :
Śniadanie : płatki owsiane 3 łyżki, mleko 3,2% (nie zjadłam całego strasznie syci)
2Śniadanie : jabłko, kostka gorzkiej czekolady
Obiad : mięso wieprzowe pieczone niewielki kawałek, 4 łyżki buraków, 4 liście sałaty polanych maślanką do smaku
Podwieczorek : kromka razowego, dwa listki sałaty, 1/4 czerwonej papryki, pół plastra sera
Kolacja : kromka razowego, jajko na twardo, pół banana, płatki owsiane (resztka ze śniadania)
Śniadanie : kromka razowego, plaster sera, plaster szynki, 6 plastrów ogórka zielonego, kromka razowego, 2 listki sałaty, pół pomidora, 6 plastrów ogórka małosolnego
2Śniadanie : jabłko
Obiad : mięso wieprzowe pieczone niewielki kawałek, 40g brązowego ryżu, 4 łyżki buraków, łyżka sosu
Podwieczorek : pół banana, 3 małe śliwki
Kolacja : jogurt naturalny, dwie łyżki otrębów żytnich, maliny
Śniadanie : 2 kromki razowca, ok. 100g twarogu nisko-tłuszczowego, 2 rzodkiewki
2Śniadanie : 15 całych migdałów
Obiad : kotlet bez panierki (jeszcze po upieczeniu odsączyłam z niego tłuszcz chusteczką), 2 "gałki" pure ziemniaczanego, jeden starty ogórek zielony z łyżką maślanki
Podwieczorek : 250 ml soku pomidorowego
Kolacja : kromka razowego, 2 liście sałaty, 1/4 czerwonej papryki, plaster sera, pół kiszonego ogórka
Do tego sporo się ruszam no i wykonuje cięższe ćwiczenia 20 min rano i wieczorem.
- Dołączył: 2012-07-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 116
17 lipca 2012, 16:47
To odtłuszczanie kotleta wzięło mi się z tego programu 'wiem co jem', tam ta prowadząca tak pizze potraktowała aby zmniejszyć jej kaloryczność jak spojrzałam na tego ociekającego tłuszczem kotleta taty to mi się to przypomniało hehe :P
17 lipca 2012, 16:54
Nie ma coz mniejszać kaloryczności kosztem tłuszczu w momencie, kiedy tłuszczy jesz bardzo mało.... trzeba było zostawić, a jak chcesz ciąć kaloryczność, to na węglach.
- Dołączył: 2007-12-15
- Miasto: Rivendell
- Liczba postów: 9028
17 lipca 2012, 16:56
Po 1 za mało po 2 moze wyplukalas sobie potas i magnez z organizmu i za mało go przyjmujesz, ja przez to ostatnio trafiłam do szpitala pod kroplowke, mialam podobne objawy, nic przyjemnego;/
17 lipca 2012, 17:01
Za mało węgli jesz! Kochana energii z pomidoka, ogórka czy sałaty nie będziesz miała. Nie patrz tylko na objętość, ale i na kaloryczność.
17 lipca 2012, 17:31
Ja czegoś nie rozumiem z tego co widzę dla niektórych zawsze je się za mało przecież pieczone mieso już powinno odpaść na diecie ja nie uważam by ona jakoś specjalnie mało jadła przecież jest na diecie
- Dołączył: 2012-07-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2491
17 lipca 2012, 18:59
no bardzo możliwe że masz niedobór magnezu albo właśnie żelaza... sama tak miałam a i znam osoby borykające się z tym... gdy zaczęły zażywać magnez była poprawa... brak zawrotów głowy i mroczków przed oczami... nie bagatelizuj tego bo to może być niebezpieczne. niech zgadne zapewne masz jeszcze pewni niskie ciśnienie krwi.... naprawde powinnaś jeść więcej bo to nie są żarty... przy ciśnieniu może dojść nawet do niedotlenienia mózgu.... a o konsekwencjach to juz chyba nawet nie musze mówić ... napewno nic przyjemnego
