- Dołączył: 2012-07-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 116
17 lipca 2012, 12:06
Ostatnio zauwarzyłam że ciągle mi słabo, często mam mroczki przed oczami i ogólnie brak mi chęci do czegokolwiek :/ Może być to spowodowane tym że za mało jem? Doradźcie coś bo już po prostu nie potrafię, nienawidzę tego uczucia bezsilności ... To jadłam ostatnio :
Śniadanie : płatki owsiane 3 łyżki, mleko 3,2% (nie zjadłam całego strasznie syci)
2Śniadanie : jabłko, kostka gorzkiej czekolady
Obiad : mięso wieprzowe pieczone niewielki kawałek, 4 łyżki buraków, 4 liście sałaty polanych maślanką do smaku
Podwieczorek : kromka razowego, dwa listki sałaty, 1/4 czerwonej papryki, pół plastra sera
Kolacja : kromka razowego, jajko na twardo, pół banana, płatki owsiane (resztka ze śniadania)
Śniadanie : kromka razowego, plaster sera, plaster szynki, 6 plastrów ogórka zielonego, kromka razowego, 2 listki sałaty, pół pomidora, 6 plastrów ogórka małosolnego
2Śniadanie : jabłko
Obiad : mięso wieprzowe pieczone niewielki kawałek, 40g brązowego ryżu, 4 łyżki buraków, łyżka sosu
Podwieczorek : pół banana, 3 małe śliwki
Kolacja : jogurt naturalny, dwie łyżki otrębów żytnich, maliny
Śniadanie : 2 kromki razowca, ok. 100g twarogu nisko-tłuszczowego, 2 rzodkiewki
2Śniadanie : 15 całych migdałów
Obiad : kotlet bez panierki (jeszcze po upieczeniu odsączyłam z niego tłuszcz chusteczką), 2 "gałki" pure ziemniaczanego, jeden starty ogórek zielony z łyżką maślanki
Podwieczorek : 250 ml soku pomidorowego
Kolacja : kromka razowego, 2 liście sałaty, 1/4 czerwonej papryki, plaster sera, pół kiszonego ogórka
Do tego sporo się ruszam no i wykonuje cięższe ćwiczenia 20 min rano i wieczorem.
17 lipca 2012, 12:11
jest ci slabo bo "tyle" jesz...ech poza tym co to za liche sniadanka..to ma ci dac sile na caly dzien?
- Dołączył: 2010-07-19
- Miasto: Tsarevo
- Liczba postów: 5213
17 lipca 2012, 12:14
no jesz skromnie to musze przyznac :) ale ja tez miałam podobne objawy kiedy zaczęłam dietę... jednak po pewnym czasie samo to ustało i do dzisiaj mam spokoj :) na wszelki wypadek robiłam badania ale nic nie wykazały :P
Jednak w Twoim przypadku dodałabym coś do menu ;D
- Dołączył: 2008-01-08
- Miasto: Ndżamena
- Liczba postów: 3142
17 lipca 2012, 12:16
podwieczorek i kolacja małe, dojedz białkiem i warzywami. nie plasterkuj tych warzyw tak, jak ogórki to dwa a nie 5plasterków i trzy liście sałaty...
- Dołączył: 2007-07-09
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 4855
17 lipca 2012, 12:17
Zdecydowanie za mało jesz
17 lipca 2012, 12:17
Dodaj coś koniecznie a powinno być lepiej
17 lipca 2012, 12:18
jesz żenująco mało rób tak dalej a będziesz mdleć
- Dołączył: 2010-09-22
- Miasto: Warszawka
- Liczba postów: 10855
17 lipca 2012, 12:28
musisz jeśc za mało takie sa objawy tego
- Dołączył: 2012-07-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 116
17 lipca 2012, 12:30
Dzięki postaram się więcej jeść i wcale nie będę miała żadnych wyrzutów po tym co mi tu napisałyście ;)
Wiecie co? Najdziwniejsze jest to że nie czuje głodu i kto by tu pomyślał że za mało jem? Obstawiałam bardziej jakiś niedobór żelaza i takie tam inne dziwactwa
![]()
