© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 czerwca 2012, 23:03
Ostatnio stosuję zasadę- baaaaaaaardzo obfite sniadanie, obiad skromny, na kolację warzywa(czyli tak jakby brak, bo warzywa nie maja prawie kalorii). Jem oczywiscie zdrowo, ale nie licze kalorii i po takim duuuuuzym sniadaniu ledwo wpycham obiad. Potem kolacja skromna i tyle.
Przykladowe menu:
sniadanie: 2 pełnoziarniste nalesniki z serem bialym, miseczka owsiani, dwa tosty pelnoziarniste z wedliną,2jajka sadzone,serek wiejski
obiad: ryba, kasza gryczana, pomidor
kolacja: 10 ogórkow małych, jajko na twardo
Myslicie, ze to rozsądna dieta? Duzo mowi sie zeby jesc duze sniadanie, a juz potem sie nie opychac tylko stopniowo ograniczac jedzenie...nie wiem czy dobrze robie.Jesli jem kilka razy dziennie male porcje, to potem tylko bym podjadala. Jestem juz na takim trybie zywieniowym od tygodnia i dobrze się czuję z myslą, ze kazdego ranka moge sie tak objesc ;d potem do konca dnia nie mam zbytnio ochoty na jedzenie, obiad wręcz wciskam, a kolację zjadam ze smakiem-nie rzucam się tak jak kiedys;D
9 czerwca 2012, 16:48
9 czerwca 2012, 16:52
9 czerwca 2012, 17:02
9 czerwca 2012, 17:35
9 czerwca 2012, 19:48
przesada!
9 czerwca 2012, 20:20
9 czerwca 2012, 20:34
9 czerwca 2012, 21:40
Edytowany przez vitalijczyka 9 czerwca 2012, 21:42
9 czerwca 2012, 21:52
Wszystkie posilki, ktore zjadam na sniadanie nie sa jakies duze;d spokojnie. Nalesniki robię z jednego jaja, zmielonych platkow owsianych, maki pelnoziarnistej i mleka.W srodek wkladam trochę twarogu i to tyle. Są naprawdę małe..Mni nalesniki wręcz. Jajka sadzone jem bez chleba. A tosty to kromka chleba dzielona na 2-czyli tosty w liczbie mnogiej. serka wiejskiego nie zjadam calego tylko moze pol opakowania, no chyba ze mam ochote na caly...a owsiankę robię z pol szklanki mleka i 1/4 szklanki platkow. mysle, ze moje sniadanie ma max 600-700 kalori. Źle sprecyzowalam...powinnam podac wielkosc porcji i kalorycznosc mniej więcej. Fakt faktem, ze nie tyję od takiego objadania się rankiem. dodatkowo staram sie byc aktywna zaraz po sniadaniu (rower minimum 1h). potem wieczorem znow rower lub rolki. Czy schudne na takiej 'diecie' ? zobaczymy... Mi taki tryb zywieniowy odpowiada :) Kolejnym plusem jest to, ze nie spię do 10-11, bo wstaje wczesnie z mysla o tym moim "big sniadaniu". Rozpisalam się..no ale to takie sprostowanie :)
