18 października 2007, 13:34
Nie wiem czy już ktos to starał sie zrobić ale ja bym chciała aby tu każda wpisywała jakieś przepisy na dietetyczne jedzonko...
Chcę abyscie to pisały bo ja nie umiem gotować, nie umiem robić sałatek, ogólnie to mam dwie lewe ręce i poprostu chcę troszkę urozmaicić swoją dietę...
31 października 2007, 20:27
upss sorry poszlo dwa razy
na kolacje polecam ugotowany kotlet schabowy ostudzony pokrojony w kostke do tego jeden ogorek kiszony tez w kosteczke i pol sredniej cebuli ( kosteczka) doprawic pieprzem i zagescic lyzka jogurtu z plaska lyzka majonezu light...
malo kcaloryczna jest tez ryba po grecku ja przepis biore z kuchniao2:)
31 października 2007, 20:33
kolacja salatka z szynka drobiowa
pomidor 1sredni
groszek zielony 1/3 szklanki
cebula 6 krazkow
kapusta pekinska 2liscie
szynka drobiowa 2plasterki
sok z cytryny 2lyzki
kefir 2% tluszczu 1 szklanka
razem wymieszac :) danie ma 266kcal
kolacja salatka z tunczykiem
jajko
tunczyk w sosie wlasnym 1/3 puszki
fasolka kons. 3lyzki
ogorek siwezy 1/2 sztuki
papryka czerwona 1/4 sztuki
sok z cytryny calosc ma 262kcal.
31 października 2007, 20:37
podwieczorki np
banan + jogurt anturalny + woda niegazowana ok 198 kcal
albo
winogrona 100g( jedna szklanka)
babka biszkopotowa j100g jedne maly kawalek
kawa czarna ok 174kcal
albo
salatka owocowa warzywna
jablko tarte ( srednia sztuka)marchewka tarta(srednia szt)
mandarynka srednia
jogurt naturalny 150g
ok 180kcal
albo ciasto drozdzowe 30g jedne kawalek
kiwi 1szt
herbata zielona bez cukru ok 120kcal
1 listopada 2007, 13:21
Spaghetii z pora :)
100 gr pora kroimy wzdłuż, podsmażamy na łyżeczce oliwy (ja dusze na wodzie, jest delikatniejsze)
gotujemy ryż brązowy w przyprawach (curry, kurkuma, imbir, odrobina soli)
na parę wrzucamy warzywka -brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, szparagi
sosik- woda, 2 łyżki przecieru pomidorowego, bazylia- gotujemu zeby bylo gęste
pierś z indyka kroimy w cienkie paseczi, podsmazamy
wszystko razem mieszamy i pałaszujemy- smacznego :)
- Dołączył: 2006-11-27
- Miasto: Słodyczowo
- Liczba postów: 16937
2 listopada 2007, 15:48
30 gram ciasta drozdzowego to bardzo maly kawalek wiec wole zjesc linijke czekolady
3 listopada 2007, 10:16
A co myslicie np. o takiej kolacji ? (nie sniadaniu,bo po tunczyku moze nam smierdziec z buzi i nawet pasta nie pomaga,bo sie odbija)
Do serka wiejskiego np. tego 150 gram piatnicy (120kcl) dodac 100gram tunczyka(w oleju i odlac olej,lub z wody- ja nie lubie tego z wody,wole odlac cały olej niz jesc z wody) i wkroic np. ogórka korniszonego,cebulke,papryke i troszke kukurydzy?
Ja chyba spróbuje takie cos z tym,ze wkroje sama cebulke,albo w ogole bez cebulki i innych warzyw:)
To jest razem ok.220-250kcl , a pyszne i zdrowe jedzenie i samo białko, bez wegli:)
3 listopada 2007, 12:53
czesto zjadam cosik takiego :) tyle, ze bez kukurydzy, a serek kupuje light (75kalorii) niczym w smaku nie odbiega od tego "pełnego" :) ale taka sałatka jest pychotna :) aha, dorzucam troszke rukoli :) spokojnie mozna wcinac na kolacyjke... bo tak jak mowisz, to jest bialeczko :)
- Dołączył: 2006-11-27
- Miasto: Słodyczowo
- Liczba postów: 16937
4 listopada 2007, 10:22
upieklam disiaj muffinki i wyszlo mi ze jedna ma ok 80-100 kcal, wiec chyba nie tak duzo. a ja je robilam na margarynie. mozna tez zrobic na kefirze, to tamte musza miec jeszcze mniej kalorii
4 listopada 2007, 12:45
wiec czekamy na przepis :)
- Dołączył: 2007-09-26
- Miasto:
- Liczba postów: 146
4 listopada 2007, 13:28
Tak sie zastanawiam nad tym tuńczykiem ale jak patrze na tabele kalorycznosci, to on ma duzo kalorii tym bardziej, ze jest z oleju. Ja na sniadanie jem codziennie platki fitness z mlekiem 0,5 i je uwielbiam, nie znudzily mi sie do tej pory
A mam takie pytanie do wszystkich Pan, jak myslicie czy lepiej zjesc wedzona makrele, bo przepadam za wedzonymi rybami, czy gotowanego kurczaka. Na ogol ryby sa zdrowsze ale to jest makrela - tlusta ryba i nie wiem co jest bardziej kaloryczne i co dluzej "siedzi" na zoladku?
