- Dołączył: 2010-07-23
- Miasto: Rzym
- Liczba postów: 697
16 sierpnia 2011, 10:54
Wszyscy piszą, żeby stosować diety min. 1200kcal. A co jeśli nie jestem w stanie zjeść więcej niż 1000? Od pewnego czasu nie jem słodyczy, których kiedyś jadłam bardzo dużo. Teraz jem 4, albo 5 posiłków dziennie. Jajka, serki naturalne, mięsa, warzywa owoce, mleko (wszytko to co wcześniej, oprócz niezdrowych rzeczy)
Nie daje rady jeść więcej niż to 1000 kalorii, kiedyś próbowałam i nie wychodziło, a przecież nie będę jeść na siłę. Wcześniej nie odchudziłam się jakimiś rygorystycznymi dietami (raz 6dni ONZ). Ogólnie mogłabym jeść 500 i w ciągu dnia nie jestem głodna, ale chcę chudnąć zdrowo.
Więc co zrobić, żeby jeść więcej, aby po diecie nie było efektu jojo?
mam 170cm, ważę aktualnie 61kg.
Edytowany przez patrzysz 16 sierpnia 2011, 10:55
- Dołączył: 2010-07-23
- Miasto: Rzym
- Liczba postów: 697
16 sierpnia 2011, 11:18
ś: serek wiejski z pokrojonym plastrem szynki
IIś: jabłko
o: kawałek piersi z kurczaka + pare fasolek szparagowych + porcja brokuła (wszytko na parze)
p: nektarynka
k: puszka tuńczyka (w wodzie) + pokrojony ogórek kiszony
czasem na kolacje/śniadanie jem też activie naturalną, albo 2jajka na twardo/miękko z pomidorem.
ale orzechy to bardzo dobre i smaczne rozwiązanie o którym nie pomyślałam :P
Edytowany przez patrzysz 16 sierpnia 2011, 11:19
- Dołączył: 2010-05-20
- Miasto: Meksyk
- Liczba postów: 11058
16 sierpnia 2011, 11:30
czemu nie dodasz do śniadania ciemnej bułki/ kromek chleba z dynią, ziarnami itp? przejdź sie po sklepie, moze nabierzesz ochoty, a to samo zdrowie! i + jakies 200 kcal ;]
Edytowany przez it.girl 16 sierpnia 2011, 11:30
16 sierpnia 2011, 11:52
Spróbuj zrobić sobie sałatkę z oliwą z oliwek i orzechami,będą dobre tłuszcze, a jak zrobisz ją ze szpinaku to jeszcze foliany ;).
16 sierpnia 2011, 12:25
nie rozumiem jak można być Twoim jadłospisem najedzonym..
- Dołączył: 2010-07-23
- Miasto: Rzym
- Liczba postów: 697
16 sierpnia 2011, 13:11
> Twój cel - 55kg Twoje BMI: 19,03 NIEDOWAGA
> PRAWIDŁOWE NADWAGA OTYŁOŚĆ Twoje odpowiedzi
> pokazują, że masz niedowagę.
Nie, mój cel to 55, ważę teraz 61, wiec moje BMI wynosi 21,1.
- Dołączył: 2010-08-15
- Miasto: Kraina Marzeń
- Liczba postów: 4631
16 sierpnia 2011, 13:57
ja myślę,że problem nie tkwi w tym,że nie możesz zjeść więcej tylko w psychice.
16 sierpnia 2011, 14:15
nie mam pojęcia jak możesz być pełna po takim czymś
- Dołączył: 2010-07-23
- Miasto: Rzym
- Liczba postów: 697
16 sierpnia 2011, 15:08
> > > Twój cel - 55kg Twoje BMI: 19,03 NIEDOWAGA>>
> PRAWIDŁOWE NADWAGA OTYŁOŚĆ Twoje odpowiedzi>>
> pokazują, że masz niedowagę. Nie, mój cel to>
> 55, ważę teraz 61, wiec moje BMI wynosi 21,1. No
> własnie .... Twój cel to 55kg czyli dążysz do
> niedowagi ..... nie ma jak "zdrowe" podejście do
> życia i "zdrowe" cele
jejku, mogę waży 56,6 i będzie wtedy w normie. Po prostu chcę dobrze wyglądać.
