- Dołączył: 2010-07-23
- Miasto: Rzym
- Liczba postów: 697
16 sierpnia 2011, 10:54
Wszyscy piszą, żeby stosować diety min. 1200kcal. A co jeśli nie jestem w stanie zjeść więcej niż 1000? Od pewnego czasu nie jem słodyczy, których kiedyś jadłam bardzo dużo. Teraz jem 4, albo 5 posiłków dziennie. Jajka, serki naturalne, mięsa, warzywa owoce, mleko (wszytko to co wcześniej, oprócz niezdrowych rzeczy)
Nie daje rady jeść więcej niż to 1000 kalorii, kiedyś próbowałam i nie wychodziło, a przecież nie będę jeść na siłę. Wcześniej nie odchudziłam się jakimiś rygorystycznymi dietami (raz 6dni ONZ). Ogólnie mogłabym jeść 500 i w ciągu dnia nie jestem głodna, ale chcę chudnąć zdrowo.
Więc co zrobić, żeby jeść więcej, aby po diecie nie było efektu jojo?
mam 170cm, ważę aktualnie 61kg.
Edytowany przez patrzysz 16 sierpnia 2011, 10:55
16 sierpnia 2011, 10:57
dobijaj orzechami, olejem lnianym, oliwą, tłustymi rybami - zajebiście potrzebne w diecie a kaloryczne
- Dołączył: 2011-05-26
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 600
16 sierpnia 2011, 11:01
nie przesadzaj,że nie jesteś w stanie nic więcej jeść. Zawsze można zjeść coś co ma dużo kalorii a małą objętośc,żebyś nie miała uczucia przejedzenia.Dobrą alternatywą są orzechy -megakaloryczne i baaardzo zdrowe:) można je chrupać po kilka do każdego posiłku.
- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 1750
16 sierpnia 2011, 11:01
ale czemu ma się zmuszać,jeśli więcej nie daje rady?widocznie tyle potrzebuje organizm...
16 sierpnia 2011, 11:02
Ja uważam że jesli naprawdę nie jesteś w stanie wcisnąc więcej kcal to nie będziesz się zmuszać by na siłe jeść chyba każdy ma inne zapotrzebowanie na kcal skoro Ty nie jesteś głodna to spoko nie zmuszaj się na siłe
- Dołączył: 2010-07-23
- Miasto: Rzym
- Liczba postów: 697
16 sierpnia 2011, 11:06
Dzięki, za orzechy, nie jadłam ich(bo nigdy ich w domu nie było), ale zacznę. :)
16 sierpnia 2011, 11:07
A możesz podać przykładowy jednodniowy jadłospis ?
- Dołączył: 2011-04-08
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 656
16 sierpnia 2011, 11:07
_
Edytowany przez Iduszka 16 sierpnia 2011, 11:16
- Dołączył: 2011-06-18
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 380
16 sierpnia 2011, 11:08
mam dokładnie ten sam problem ja mogłabym jeść dwa lub trzy razy dziennie dlatego często zmuszam się do zjedzenia tych 4 czy 5 posiłków bo po prostu nie mam ochoty jeść ale dzięki za ten pomysł z orzechami. Wypróbuje, tyle że ja nie liczę kcal i mam trudniej bo jem rzeczy bardzo mało kaloryczne, ale nie wiem dokładnie ile bo nie liczę bo wcześniej popadałam w paranoję. Sa dni w które jem więcej na pewno ponad 1000 kcal, a są takie w których w ogóle nie mam ochoty na jedzenie i nie wiem jak mam sie zmusić do jedzenia.i wtedy jak na mój mój gust czasem daleko mi do tego 1000. I teraz moje pytanie bo kiedyś będę musiała przestać chudnąć i jak przejść na nieuniknioną stabilizację bo nie chcę przytyć na nowo.???? ;(((
jedzeniejestnieestetyczne
- Dołączył: 2010-04-04
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 595
16 sierpnia 2011, 11:17
ale zwiększenie kaloryczności nie znaczy zwiększenie posiłków, jedz zdrowe tłuszcze
