- Dołączył: 2011-03-11
- Miasto:
- Liczba postów: 1226
10 sierpnia 2011, 22:15
Czy jedzac przykladowo kilka kromek chleba bialego pszennego dziennie-ale mieszczac sie w limicie kalorii(np 100 czy 1200)
bedzie sie tylo czy chudlo??Bo zwykle jem pelnoziarnisty chleb-ale zdarzaja mi sie dni-ze jem w ciagu dnia az 4-5 kromek bialego chleba ale mieszcze sie w limicie kcal..Ale od chleba bialego sie tyje jak od slodyczy??
10 sierpnia 2011, 23:52
Maaartyna. - święte słowa ;)
A ja jeśli mogę to ponawiam pytanie i mam nadzieję, że zrozumiecie mnie i moją niewiedzę w temacie chleba - jak jest z tym grahamem? On tez należy to pieczywa razowego prawda? Ma mniej wartości odżywczych niż zwykły czy tyle samo i wie ktoś może jaki ma wskaźnik IG? ;)
- Dołączył: 2011-07-15
- Miasto: Elbląg
- Liczba postów: 13662
10 sierpnia 2011, 23:57
arbuz nie jest wskazany na diecie:)
jasne! ze wszystko zalezy od tego czy zjemy mniej niz nasze zapotrzebowanie kal,
a z ziemniakami - to samo, no i wiadomo, ze ziemniaki z sosami, tłuszczem (podobnie ryże, kasze, makarony) są dużo bardziej kaloryczne
10 sierpnia 2011, 23:58
Można zmniejszyć np. migdałami/orzechami, tak? ;)
- Dołączył: 2011-07-15
- Miasto: Elbląg
- Liczba postów: 13662
11 sierpnia 2011, 00:00
mój ojciec kiedys po jedzeniu przez całe zycie chleba białego, przeszedł na razowy. Nic innego sie w jego zyciu zdrowotnym ani zywieniowym nie zmieniło,
w ciagu roku zgubił 3 kg
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
11 sierpnia 2011, 00:10
mozna zmniejszyc, korzystajac ze wzoru :
( iga* wa + igb *wb)
IG = -----------------------
wa + wb
iga - indeks produktu a (np. chleba)
ig b - indeks produktu b (np. dzemu)
wa - waga produktu a
wb - waga produktu b
czyli zakladajac, ze chcemy policzyc ig kanapki z dzemem, robimy tak :
ig chleba - 45 (taka informacje znalazlam w internecie)
ig dzemu - 65
waga chleba - zalozmy 60g
waga dzemu - zalozmy 40g
czyli ig calej kanapki bedzie:
IG = (45* 60 + 65*40)
-------------------
60 + 40
IG = (2700 + 1800)
----------------
100
IG = 4500
-------
100
IG = 45
chyba tak to szło, mam nadzieje, ze niczego nie pokrecilam :))
11 sierpnia 2011, 00:14
dla ziemniaki to warzywo jak każde inne. nie jem polewanych tłuszczem,ani z masłem.. średnia porcja na obiad to jakieś 300g załóżmy. daje nam to max 240 kalorii. do tego jakieś mięso czy jajko + surówka. dużo? nie sądzę..
ale ludzie jak się uczepią stereotypów to drążą z nimi przez całe życie.
11 sierpnia 2011, 00:14
Łoohoho, to nie dla mnie, za dużo pieprzenia się, przepraszam za wyrażenie ;) Zgadzam się, że nieraz patrzę na indeks glikemiczny, bo wiem, że im mniejszy tym na dłużej posiłek mnie syci, ale ja nawet nie mam wagi w domu, więc niemożliwe żebym tak wszystko ważyła ;) Ty jak byłaś na diecie to byłaś właśnie na Montignacu czy na zwykłej - rozsądnej z ograniczeniem kalorii? ;)
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
11 sierpnia 2011, 00:16
nie, nie bylam na diecie Montignaca. Dużo czytam i się uczę:) Jestem na 1600 kcal. :)
11 sierpnia 2011, 00:25
Czyli stabilizacja ze zdrowym odżywianiem ;)
