- Dołączył: 2011-07-15
- Miasto: Coo
- Liczba postów: 104
3 sierpnia 2011, 21:14
Juz ktorys dzien-odkad scisle trzymam sie diety(dieta ok 1300 kcal-czasem wiecej ale nie wiecej niz 1500 kcal)-caly dzien jem spoko -wszystkie produkty,kilka posilkow itd..Ale-mimo to -wieczorem jestem glodna jak wilk!!Odtsawilam slodycze-i z tym jest ok-jestem zadowolna z siebie pod tym wzgledem!Ale-ciagnie mnie do rzeczy weglowodanowych..:/Odstawilam ich wiekszosc-jak chleb(zwlaszcza bialy,czasem tylko brozowy jem),ziemniaki makarony itp
A za to-jem wiecej tluszczow..
Ale-jak przychodzi 20-robie sie meega glodna!Juz 3 dzien!!
Moj przykladowy jalospis:(mozecie przy okazjii ocenic-czy dobry)
7:00-sniadanie:jajko na twardo,kawalek ryby wedzonej,talerzyk roznych warzyw(marchewka,pomidor,ogorek,salata,kapusta itp)i ok 4 lyzek roznych otrebow.
9:00-2 sniadanie:szklanka lnu mielonego i 2 owoce(np jablko,banan)
11:00Przekaska:owoc
14:00Obiad:Rozne warzywa gotowane na parze(jak marchew,brokuly itp)i piers z kurczaka / ryba
17:00Kolacja:Len mielony-szklanka i jakies ze 2 owoce
po 19-Przekaska:jakis owoc lekkostrawny
noi-kolo 20 mimo to robie sie glodna jak wilk :(
co robie zle??czemu jestem taak glodna na noc ?!:O juz 3 dzien!!(spalaszowalam wtedy jakies dodatkowe rzeczy =wiecej kalorii:/)
3 sierpnia 2011, 21:39
może za mało węglowodanów jesz w ciągu dnia? Ja się np. białkiem nie najadam i muszę mieć posiłek skomponowany z białka i węglowodanów + trochę tłuszczy
- Dołączył: 2011-07-15
- Miasto: Coo
- Liczba postów: 104
3 sierpnia 2011, 21:40
czyli powinnam jeszcze jakies bialko dodawac??ale nie typu -kurczak czy jajko ale typu bialy ser??
chodze spac-roznie-ale teraz chce zaczac o 22..no sie nie wysypiam inaczej..
ciekawe z ta herbata-wyprobuje :)
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 295
3 sierpnia 2011, 21:44
Owoc na kolację to słaby pomysł - ma dużo cukrów prostych, znacznie podnoszą Ci poziom glukozy we krwi, ale szybko opada i robisz się głodna. Najlepiej na kolację zjadać jakieś białko + niskokaloryczne warzywa, dlatego, że zazwyczaj zapewniają uczucie sytości na dłużej. :)
Hmm... Z tego co wiem, jajka też są nie najgorsze na kolację.
3 sierpnia 2011, 21:48
> Owoc na kolację to słaby pomysł - ma dużo cukrów
> prostych, znacznie podnoszą Ci poziom glukozy we
> krwi, ale szybko opada i robisz się głodna.
> Najlepiej na kolację zjadać jakieś białko +
> niskokaloryczne warzywa, dlatego, że zazwyczaj
> zapewniają uczucie sytości na dłużej. :)Hmm... Z
> tego co wiem, jajka też są nie najgorsze na
> kolację.
zgadzam się z tym
3 sierpnia 2011, 22:03
nadmierne picie szkodzi! mitem jest,zeby wypijac 8-10 szklanek wody dziennie....badania naukowe tego nie potwierdziły, wymyśliły to koncerny chcące jak najwięcej sprzedac.....czytałam już którys artykuł na ten temat...
gdzie masz chleb? kasze? makarony z pełnego ziarna, brązowy ryż? nie dziwne,ze ciągnie Cie do węgli skoro praktycznie wyeliminowałaś te, które tez powinny znaleźć sie w Twoim menu...bazujesz głównie na warzywach i owocach....a gdzie białko??? ser biały, serek wiejski, jogurt, kefir itp?
3 sierpnia 2011, 22:10
nie powinnaś jeść owoców. Owoce mają w sobie fruktozę, a co za tym widzie węglowodany. Powinnaś zjeść coś białkowego
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
9 sierpnia 2011, 11:13
> 7:00-sniadanie:jajko na twardo,kawalek ryby
> wedzonej,talerzyk roznych
> warzyw(marchewka,pomidor,ogorek,salata,kapusta
> itp)i ok 4 lyzek roznych otrebow.
dodaj 2 kromki razowca
> 9:00-2sniadanie:szklanka lnu mielonego i 2 owoce(np
> jablko,banan)
owsianka z siemieniem lnianym i owocami + jogurt nat./mleko i orzechy
> 11:00Przekaska:owoc
+ kefir/maślanka/etc
> 14:00Obiad:Rozne warzywa gotowane na parze(jak marchew,brokulyitp)i piers z kurczaka / ryba
+ 3 łyżki kaszy (gryczana, jaglana)/ryżu (nat./basmati/dziki)/makaronu (razowego/pełnoz.) i oliwa do warzyw
> 17:00Kolacja:Len mielony-szklanka i jakies ze 2 owoce
> 19-Przekaska:jakis owoc lekkostrawny
daj na kolację białko, to będziesz syta! omlety, jajecznice, jajka na twardo, twaróg, serek wiejski + warzywa surowe
jak zjesz na I śniadanie te 2 kromki chleba, to II śniadanie zjedz dopiero za 3-3,5 godz, bo będziesz długo syta
- Dołączył: 2011-07-15
- Miasto: Elbląg
- Liczba postów: 13662
9 sierpnia 2011, 12:55
jestes głodna, bo nie jadasz węglowodanów!!! jak mozna sie najesc, jesli na obiad masz warzywa plus kawałek ryby lub kurczaka, a potem jakis owoc, kazdego by ssało
