- Dołączył: 2011-07-15
- Miasto: Coo
- Liczba postów: 104
3 sierpnia 2011, 21:14
Juz ktorys dzien-odkad scisle trzymam sie diety(dieta ok 1300 kcal-czasem wiecej ale nie wiecej niz 1500 kcal)-caly dzien jem spoko -wszystkie produkty,kilka posilkow itd..Ale-mimo to -wieczorem jestem glodna jak wilk!!Odtsawilam slodycze-i z tym jest ok-jestem zadowolna z siebie pod tym wzgledem!Ale-ciagnie mnie do rzeczy weglowodanowych..:/Odstawilam ich wiekszosc-jak chleb(zwlaszcza bialy,czasem tylko brozowy jem),ziemniaki makarony itp
A za to-jem wiecej tluszczow..
Ale-jak przychodzi 20-robie sie meega glodna!Juz 3 dzien!!
Moj przykladowy jalospis:(mozecie przy okazjii ocenic-czy dobry)
7:00-sniadanie:jajko na twardo,kawalek ryby wedzonej,talerzyk roznych warzyw(marchewka,pomidor,ogorek,salata,kapusta itp)i ok 4 lyzek roznych otrebow.
9:00-2 sniadanie:szklanka lnu mielonego i 2 owoce(np jablko,banan)
11:00Przekaska:owoc
14:00Obiad:Rozne warzywa gotowane na parze(jak marchew,brokuly itp)i piers z kurczaka / ryba
17:00Kolacja:Len mielony-szklanka i jakies ze 2 owoce
po 19-Przekaska:jakis owoc lekkostrawny
noi-kolo 20 mimo to robie sie glodna jak wilk :(
co robie zle??czemu jestem taak glodna na noc ?!:O juz 3 dzien!!(spalaszowalam wtedy jakies dodatkowe rzeczy =wiecej kalorii:/)
3 sierpnia 2011, 21:16
Nie mam pojęcia. Zwykle jest się głodnym na noc, jak się mało zje rano, ale Ty miałaś całkiem spore posiłki. Może jutro dodaj sobie rano coś jeszcze? Większe jajko, więcej warzyw? Dobij do 1500 kcal.
A jeżeli nie - to zapychaj się wodą.
3 sierpnia 2011, 21:20
bo na kolacje powinnaś jeść głownie białko, a nie węglowodany. białko znacznie dłużej się trawi, a co za tym idzie - syci na dłużej.
Edytowany przez 0d81d6105bd922e6918f1dc76c1e9ef0 3 sierpnia 2011, 21:22
- Dołączył: 2011-05-03
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 928
3 sierpnia 2011, 21:21
nie ograniczaj AŻ TAK węglowodanów, no chyba że nie chcesz ich już jeść wcale, nawet po osiągnięciu wymarzonej wagi. Zadbaj, by były w śniadaniu.
Głodna możesz być z powodu, że i tak mało białka - zbyt dużo tego lnu jest, jedz jakieś jogurty naturalne, kefiry, twarogi, serki wiejskie.
- Dołączył: 2008-12-16
- Miasto: Madagaskar
- Liczba postów: 1515
3 sierpnia 2011, 21:24
za dużo owoców, za mało białka.
do obiadu dorzuć np trochę ryżu lub kaszy
3 sierpnia 2011, 21:27
Mi się też wydaje, że kolacja bardziej białkowa powinna być. Dodaj np szklankę jogurtu naturalnego, 0%.
Ja ostatnio się tak zapychałam, jak wieczorem dopadało mnie ssanie w żołądku.
- Dołączył: 2010-05-01
- Miasto: Dublin
- Liczba postów: 6339
3 sierpnia 2011, 21:30
Mysle, ze jestes glodna bo jesz malo w ciagu dnia.
3 sierpnia 2011, 21:36
O której chodzisz spać?
Jedz 3h przed snem
3 sierpnia 2011, 21:37
Zrob sobie duuzy dzban herbay i pij, gdy tylko poczujesz lekki glod. Wypij na raz 2-3 szklanki, pij, pij i zapewniam, ze glod MIJA1! X)
