19 czerwca 2011, 22:20
Hej;)
Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądają Wasze owsianki:>
Tzn jaką mają kaloryczność, jakie dajecie dodatki, jakie proporcje (ile łyżek płatków, ile wody, mleka)?
Bo jak wiadomo owsianka nie równa się owsiance;P
Edit. I jeszcze takie pytanko.
Ile może mieć moja owsianka? (codziennie taka sama) bo liczę sobie na nią po 500 kcal, ale coś mi się wydaje, że trochę za dużo.
Daję 3,5 łyżki płatków, wieczorem zalewam wrzątkiem, rano do garnka wlewam szklankę mleka (2%), do tego płatki, dorzucam kilka orzechów, łyżeczkę dżemu, łyżeczkę małą otrębów i 5 płatków czekoladowych?
Jeżeli taki temat był to przepraszam:P
Edytowany przez adveenture 19 czerwca 2011, 22:27
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
19 czerwca 2011, 22:45
1. 5lyzek platkow owsianzch
2. prawie cala szklanka mleka 1,5%
3. 2min 800W mikrofala
4. Dolewam reszte zimnego mleka
5. Czasem dodaje albo slonecznik albo suszone owoce ale chetnei jem czysta bez dodatkow
ok. 300 kcal
Edytowany przez KotkaPsotka 19 czerwca 2011, 22:50
19 czerwca 2011, 22:48
ja zrobilam ost taka
- 3 lyzki platkow
- szklanka mleka 0,5
-110 g banana
-ok 130 g truskawek
akurat zwazylam te owoce z ciekawosci
lyzka gorzkiego kakao
slodzik (czyli tyle co nic)
wyszlo tak ok 350 kcal
19 czerwca 2011, 22:48
A ja błyskawiczną przyrzadzam sobie wieczorem:D
to tak z przyzwyczajenia
19 czerwca 2011, 22:51
ja nie wiem czemu, ale nie najadam się owsianką mniejszą niż za 600 kalorii. składają się na nią płatki i otręby owsiane, otręby pszenne, siemię lniane, serek wiejski lekki, mleko i owoce.
- Dołączył: 2010-12-20
- Miasto: Tarnów
- Liczba postów: 1360
19 czerwca 2011, 22:51
A ja robię owsiankę z otrębów.
Pół szklanki wody, 3-4 łyżki otrębów, pół łyżeczki cukru trzcinowego, pół szklanki mleka. Czasem dodaję trochę płatków owsianych, kostkę czekolady, czy truskawki. MNIAM!
- Dołączył: 2011-02-11
- Miasto: Przemyśl
- Liczba postów: 440
19 czerwca 2011, 22:54
Ja wcinam błyskawiczne. Na 4 łyżki dodaję 1,5 szklanki wody + w pół szklance rozdrabniam proszek budyniowy i pod koniec gotowania dodaję i jeszcze chwilę gotuję / jogurt 0% z Sanoka jakiś smakowy + owoce/płatki/suszone owoce/czekolade
W pamiętniku mam ich dużo - nie przekraczają 400 :D
- Dołączył: 2010-09-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1394
19 czerwca 2011, 23:00
Owsianka- mój śniadaniowy faworyt. ;)
1 szklanka mleka 1,5 lub 2%,
4 łyżki płatków owsianych, lub po 2 owsianych żytnich/ pszennych,
garść orzechów włoskich oraz migdałów,
czasami z bananem, czasami z truskawkami.
Wychodzi prawie cała miska pysznego, sycącego śniadanka. ;)
19 czerwca 2011, 23:16
ja daję 2-3 łyżki płatków owsianych, 2-3 łyżki otrębów żytnich, pół szklanki- szklanka mleka, kakao albo cynamon, jakiś owoc, a jak bez owocu to łyżeczka cukru, kaloryczność do 350kcal
- Dołączył: 2011-06-08
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 315
19 czerwca 2011, 23:47
Ja ostatnio mam stałą owsiankę ale nie przejadła mi się jeszcze
![]()
4-5 łyżek płatków owsianych
1 łyżka otrąb
kilka truskawek
troszkę jogurtu owocowego/ naturalnego
Mleka nie dodaję, wolę zalać wodą a potem jogurt dodać do smaku.
Dokładniej robię tak: płatki zalewam wodą na noc, by zmiękły i napęczniały, a rano szybko dodaję resztę i jest pysznie
![]()
w innej wersji jadam z bananem / jabłkiem startym na tarce+cynamon / albo inne owoce sezonowe: maliny, borówki.
