19 czerwca 2011, 22:20
Hej;)
Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądają Wasze owsianki:>
Tzn jaką mają kaloryczność, jakie dajecie dodatki, jakie proporcje (ile łyżek płatków, ile wody, mleka)?
Bo jak wiadomo owsianka nie równa się owsiance;P
Edit. I jeszcze takie pytanko.
Ile może mieć moja owsianka? (codziennie taka sama) bo liczę sobie na nią po 500 kcal, ale coś mi się wydaje, że trochę za dużo.
Daję 3,5 łyżki płatków, wieczorem zalewam wrzątkiem, rano do garnka wlewam szklankę mleka (2%), do tego płatki, dorzucam kilka orzechów, łyżeczkę dżemu, łyżeczkę małą otrębów i 5 płatków czekoladowych?
Jeżeli taki temat był to przepraszam:P
Edytowany przez adveenture 19 czerwca 2011, 22:27
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
19 czerwca 2011, 22:23
ja tak :
70 g platkow owsianyhc (7 lyzek) gotuje na wodzie (wody leje do garnka na oko, tak zeby przykrylo platki) i gotuje na wodzie. Gdy się ugotuje, to wysypuje do miski, dodaję 2 łyżeczki miodu. Odmierzam pół szklanki mleka i zalewam płatki, następnie ścieram jabłko na tarce, wrzucam do owsianki i sypie cynamonem ;)
kaloryczność - 470-500 kcal. zalezy od wagi jabłka ;)
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 5502
19 czerwca 2011, 22:25
Robię z 70% mleka, reszta to woda, płatki sypię na oko ale zazwyczaj wychodzi taka pół-gęsta, słodzę jedną łyżeczką cukru. Wychodzi z tego jedna salaterka czyli około szklanki gotowej owsianki.
19 czerwca 2011, 22:26
ja tak:
3 łyżki owsianki, 1 łyżka otrebów zalewam na noc wodą a rano dolewam 100 ml mleka
do tego dodaję np łyżka serka wiejskiego + łyżeczka dżemu lub łyżka jogurtu/serka brzoskwiniowego
mogą też być różne owoce które akurat mam w domu np prażone jabłko, nektarynki, borówki
moja owsianka ma w okolicach 200 kcal
19 czerwca 2011, 22:32
ja robię różnie, ale ostatnio -
5x łyżka płatków owsianych (5*40kcal=200kcal)
po łyżece otrębów owsianych i pszennych (15 kcal)
trzy kostki gorzkiej czekolady wedlowskiej (3*30kcal=90kcal)
więc ostatnio mocno czekoladowa owsianka ma ok. 300 kcal.
czasem zamiast tego dodaję kakao i np. łyżkę rodzynek lub żurawiny
a! i robię na wodzie, nietolerancja laktozy
![]()
poprostu zalewam wrzątkiem tak cm nad poziom płatków i czekam 15 min, w razie potrzeby dolewam jeszcze trochę po tym czasie i wcinam. kocham owsiankę!
Edytowany przez mirusfeles 19 czerwca 2011, 22:35
19 czerwca 2011, 22:34
Ja kupuje płatki owsiane błyskawiczne. 5 łyżek, płaskich, szklanka mleka 0,5% i gotuje (wpierw mleko, potem z płatkami). Dodaje łyżeczkę cynamonu i gotuje na mleku, jak będzie mięciutkie. Pychota. Całość - 300 kcal
19 czerwca 2011, 22:36
Poza tym http://www.ilewazy.pl/lyzka-platkow-owsianych-blyskawicznych tu masz wszystko wyliczone ;.)
19 czerwca 2011, 22:39
ale błyskawiczne są ZUE :p
19 czerwca 2011, 22:44
ja też wolę błyskawiczne niż normalne ;] może i są złe ale są błyskawiczne więc idealne na poranne śniadanie przed zajęciami lub pracą
19 czerwca 2011, 22:45
no ja robię zwykłe w 5 sekund, zalewam je wodą na 15 min i idę się np. myć , po tym czasie są miękkie i dobre :)
poprostu zalewam wrzątkiem tak cm nad poziom płatków i czekam 15 min, w razie potrzeby dolewam jeszcze trochę po tym czasie i wcinam. kocham owsiankę! 
