19 czerwca 2011, 22:20
Hej;)
Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądają Wasze owsianki:>
Tzn jaką mają kaloryczność, jakie dajecie dodatki, jakie proporcje (ile łyżek płatków, ile wody, mleka)?
Bo jak wiadomo owsianka nie równa się owsiance;P
Edit. I jeszcze takie pytanko.
Ile może mieć moja owsianka? (codziennie taka sama) bo liczę sobie na nią po 500 kcal, ale coś mi się wydaje, że trochę za dużo.
Daję 3,5 łyżki płatków, wieczorem zalewam wrzątkiem, rano do garnka wlewam szklankę mleka (2%), do tego płatki, dorzucam kilka orzechów, łyżeczkę dżemu, łyżeczkę małą otrębów i 5 płatków czekoladowych?
Jeżeli taki temat był to przepraszam:P
Edytowany przez adveenture 19 czerwca 2011, 22:27
20 czerwca 2011, 07:55
czemu błyskawicznych nie polecacie? Takie normalne, jak się robi? Wpierw sączy w wrzącej wodzie, potem gotuje mleko, dodaje paków i gotuje wszystko razem?
20 czerwca 2011, 08:43
Ja przed cwhilą zjadłam taką: 50 g płatków owsianych w kubku zalewam wodą ponad granicę płatków i na 45 sekund do mikrofali, dodaje 3 łyżeczki dżemu wiśniowego, porcja do 275 kcal. Akurat na śniadanie :)
Twoja owsianka ma 200 kcal z tego co liczyłam :) Kocham owsiane~
20 czerwca 2011, 09:39
Moja owsianka składa się z: płatków owsianych górskich i orkiszowych do tego dodaję trochę pomidora, kilka rzodkiewek, trochę natki pietruszki, koperek, paki cebuli i kilka liści szpinaku ;)
I love it!
- Dołączył: 2011-04-04
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4096
20 czerwca 2011, 09:41
Ja robie tak:
2 lyzeczki siemia lnianeg , po jednej lyzeczce otrebow zytne, przenne i owsiane- zalewam na noc woda,
rano do garnka wlewam mleko 120ml. i oddaje 3 lyzki platkow.
Zagotowuje to razem , dodaje ta mieszanke z otrebow ( przygotowana dzien wczesniej )i przykrywam na chwile zeby napecznialo. Do tego dodaje zmiksowanego banana lub mango , truskawki ., co tam w domu jest lub orzechy zamiast owocow i rodzynki .
Pyszne, ale nie wiem ille ma kalori
- Dołączył: 2009-07-31
- Miasto: Dubai
- Liczba postów: 1075
20 czerwca 2011, 09:50
> Moja owsianka składa się z: płatków owsianych
> górskich i orkiszowych do tego dodaję trochę
> pomidora, kilka rzodkiewek, trochę natki
> pietruszki, koperek, paki cebuli i kilka liści
> szpinaku ;)I love it!
Fajny i ciekawy sposob :) . Chyba bede musiala wyprobowac, bo ja to ciagle na slodko tylko ;p
- Dołączył: 2011-02-26
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3768
20 czerwca 2011, 09:52
Ja lubię naturalną, bez żadnych dodatków.
Czasami ma 200, a innym razem 250kcal
20 czerwca 2011, 09:54
Ja do tej pory jadłam samą, albo właśnie na słodko, od paru dni wzięło mnie na taki eksperyment i o dziwo bardzo mi smakuje. :) Polecam!
- Dołączył: 2009-07-31
- Miasto: Dubai
- Liczba postów: 1075
20 czerwca 2011, 09:56
Ja dopiero od niedawna jem owsianke.
Ostatnio nie moglam dostac innych platkow owsianych niz blyskawiczne, wiec je kupilam.
Czytalam, ze blyskawiczne maja wiekszy IG, podobno.
Moja owsianka wyglada tak :
1/2 szkl.mleka 0,5%
1/2 szkl. wody przegotowanej
3-4 lyzki platkow owsianych
2 lyzki otrebow pszennych
ok. 1 lyzka siemienia lnianego
Do tego dodaje 3-4 slodziki ( wlasciwie chyba juz nie bede dodawala, bo za slodka jest)
4-5 sliwek suszonych
garsc rozdrobnionych orzechow wloskich, albo nerkowca
5 migdalow
czasem dodaje morele suszone, truskawki albo potafte jablko i posypuje cynamonem.
Licze, ze z 500-600 kcal ta owsianka ma. Mam nadzieje, ze nie wiecej :D
20 czerwca 2011, 10:27
150 ml mleka 0,5%, 3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka zarodków pszennych, 1 łyżka otrębów zmielonych i pół łyżki ziaren słonecznika. Nie wiem ile to może mieć kcal, ale gdy przychodzi 4 godziny później pora na następny posiłek nadal jestem najedzona :-)
- Dołączył: 2011-05-30
- Miasto: Tam Gdzie Spełniają Się Marzenia
- Liczba postów: 383
20 czerwca 2011, 10:29
Ja robiłam przeróżne ze wszystkim - jogurtem, wodą, mlekiem sojowym smakowym i naturalnym, z błonnikiem kakaowym, owocami suszonymi, świeżymi, orzechami pestkami...
Podstawowa jest taka:
50 g płatków owsianych lub mieszanych (żytnie, orkiszowe) - 183kcal gotuję w małej ilości wody, do wchłonięcia. Dodaję 200 ml mleka 2% - 100kcal, zagotowuję, odstawiam na noc. Rano podgrzewam w mikrofali i dodaję dodatki, ostatnio maliny lub truskawki 100g - 29kcal wymieszane ze słodzikiem, bo lubię na słodko ;) Razem - 312kcal
Czasem dodaję otręby granulowane ;) W zimie uwielbiam z błonnikiem kakaowym i bananem ;)
