© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 czerwca 2011, 20:34
Edytowany przez ramayana 4 czerwca 2011, 20:58
16 czerwca 2011, 22:27
Dziś:
Śniadanie: 3 kawałki chleba razowego ze słonecznikiem, 1) z sałatą, makrelą wędzoną, ogórkiem kiszonym i cebulą, 2) z sałatą, serem mozarella, pomidorem i szczypiorkiem, 3) z chudym twarogiem i dżemem z czarnej porzeczki na fruktozie
2 śniadanie: kefir 250g + dwie śliwki + pomarańcza
Obiad: sałatka z kurczaka (mięso z dwóch ugotowanych pałeczek) + 50g kaszy kuskus + warzywa (kapusta pekińska, pół papryki czerwonej, pół pomidora, ogórek kiszony, dwie łyżki kukurydzy, garść ciecierzycy)
Podwieczorek: Jogurt naturalny 165g.
16 czerwca 2011, 22:36
16 czerwca 2011, 22:46
16 czerwca 2011, 22:49
16 czerwca 2011, 23:00
18 czerwca 2011, 10:00
Moje wczorajsze:
Śniadanie: owsianka (20g płatków owsianych, 20g orkiszowych, 20g żytnich) + bakalie (morele, śliwki, żurawina, rodzynki) + orzechy (migdały, włoskie, ziemne, laskowe) + pestki (dynia słonecznik) + jogurt naturalny probiotyczny 190g + grejpfrut
2 śniadanie: serek homogenizowany 250g + truskawki pierwsze ogrodowe :D 300g
Obiad: tortilla (placek tortillowy kupny) z warzywami (sałatą, cebulą, ogórkiem kiszonym, papryką czerwoną, fasolką czerwoną, kukurydzą, sosem pomidorowym z przyprawami) i serem feta
Podwieczorek: 100g twarogu chudego ze 150g serka wiejskiego probiotycznego i cynamonem + marchew + kalarepa
18 czerwca 2011, 10:30
18 czerwca 2011, 10:34
18 czerwca 2011, 13:09
18 czerwca 2011, 17:07
