4 czerwca 2011, 20:34
Hej. Kiedy jeszcze nie miałam tu konta, lubiłam zaglądać do tego wątku, pod taką nazwą. Każdy umieszczał w nim swój codzienny jadłospis, a inne, doświadczone osoby, pisały co warto poprawić, czy jest dobrze, a może nie do końca.
Co myślicie aby reaktywować ten wątek i zacząć na nowo? Myślę że może nam pomóc. Ja czasami mam wrażenie że jem za dużo/za mało, a tak naprawdę tylko mi się wydaje, bo w rzeczywistości wcale nie jest tego tak dużo/mało.
Wchodzicie w to ?
![]()
Edytowany przez ramayana 4 czerwca 2011, 20:58
14 czerwca 2011, 18:57
A, no to w porządku. Zwłaszcza, jeśli coś jeszcze w pracy sobie przekąsisz. ;) Generalnie to i tak schudniesz, gdyż rzeczy, które jesz, są wartościowe i zdrowe. Ja sama jadłam generalnie 3 posiłki podczas odchudzania (kolejne dwa wprowadziłam dopiero na stabilizacji) i i tak chudłam. Metabolizm może nie był ten sam, ale efekty odchudzania trwałe. ;)
14 czerwca 2011, 19:07
Ja tam wolę 5 dużych :D
Moja makrelka miała 165, ale wiadomo że bez zbędnych 'dodatków' pewnie coś mniej :)
- Dołączył: 2010-09-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1394
14 czerwca 2011, 20:00
No i po kolacji ;)
19:45 Kromka chleba graham z makrelą i ketchupem, sałatka z dwóch pomidorów, dużą ilością szczypiorku, oliwą z oliwek i przyprawą koperkowo-ziołową knorr. I jeszcze do tego szklanka mleka z 3 łyżkami otrębów owsianych. A jutro wstanę chyba o 5 żeby jeszcze przed pracą pobiegać w parku.
14 czerwca 2011, 20:27
I ja również. ;)
Śniadanie: owsiankomanna: płatki owsiane, kasza manna, syrop, truskawki, kakao, żurawina suszona
W szkole: kanapka z chleba graham z margaryną, szynką, twarogiem aksamitnym i ogórkiem, jabłko, sok pomidorowy
Obiad: makaron z pszenicy durum (ok.50g), pierś z kurczaka (ok.130g), papryka żółta, pieczarki, pomidor (ok.170g), shake truskawkowy: truskawki, mleko, twaróg aksamitny dr.Oetkera
- cappuccino śmietankowe
Kolacja: serek wiejski, jogurt naturalny zmieszany z serkiem waniliowym, otrębami pszennymi, kakao i zdrowym błonnikiem, malutka kromka chleba graham z margaryną, twarogiem aksamitnym i ogórkiem
15 czerwca 2011, 06:17
Ja dzisiaj:
6:00: jabłko z cynamonem, Activia z płatkami, rodzynkami i otrębami oraz jajko
10:00: dwa jabłka
13:30: ryż cały z warzywami i z sałatką z tuńczyka Grall
16:00: serek wiejski z dżemem i otrębami
19:30: dwa białka, warzywa, biały ser
- Dołączył: 2011-03-26
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 93
15 czerwca 2011, 14:33
jestem tutaj od niedawna i proszę o ocenę jadłospisu. nie jestem na jakiejś określonej diecie po prostu staram się nie jeść śmieciowych rzeczy i jadać regularnie :)
6.00 dwie kromki pełnoziarnistego chleba : jedna z serkiem pleśniowym, druga z szynką i warzywami
10.00 podwójna kanapka pełnoziarnista z serem i warzywami
14.00 dwa kurze skrzydełka duszone w pomidorach + młody ziemniaczek na parze + sałatka ze świeżych ogórków z bazylią
17.00 miska truskawek
19.00 pięć placków otrębowych według diety dukana na ostro z sosem jogurtowo-czosnkowym
i gdzieś po drodze kilka schrupanych marchewek w czasie oglądania filmu :)
- Dołączył: 2011-04-15
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 145
15 czerwca 2011, 17:55
Moje dzisiejsze:
Śniadanie: owsianka (20g płatków owsianych, 20g orkiszowych, 20g żytnich) + orzechy (migdały, laskowe, ziemne, włoskie) + suszone owoce (śliwki, morele, żurawina, rodzynki) + pestki (dynia słonecznik) + jogurt naturalny probiotyczny 190g + grejpfrut
2 śniadanie: kefir 250g + rzodkiewki + pół żółtej papryki + pół ogórka surowego
Obiad: 50g ryżu brązowego + 200g serka homogenizowanego naturalnego + 125g twarogu chudego + 300g truskawek
Podwieczorek: marchewka + serek wiejski probiotyczny 150g
ri.hanna, 150g makreli to prawie cała makrela, nie licząc oczywiście skóry ani ości czyli mięsiwo rybie ;) resztę (jakieś na oko 20g) zostawiłam sobie na kanapkę na śniadanko.
I jeszcze tak z ciekawości dziewczyny: uważacie, że na takim jadłospisie jak mój można schudnąć, przytyć czy utrzymać wagę?
Edytowany przez Limcia1988 15 czerwca 2011, 18:05
- Dołączył: 2010-09-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1394
15 czerwca 2011, 22:21
Co prawda nie wstałam o 5 rano żeby biegać, ale przed pracą godzinę rano ćwiczyłam, a po pracy zaliczyłam biegowy trening.
Moje dzisiejsze zestawienie
Śniadanie- kapusta kiszona z ketchupem, mniej niż pół bułki z ziarnami posmarowanej dżemem, szklanka mleka z płatkami owsianymi i garścią orzechów włoskich oraz garścią płatków migdałów.
W pracy:
I posiłek- jogurt naturalny z połową banana w plasterkach, szklaną pokrojonych na połówki truskawek, otręby owsiane. Do tego BoboFrut jabłkowo-malinowy do picia.
II posiłek- bułka z ziarnami z makrelą wędzoną, ketchupem i rzodkiewkami.
III posiłek- dużej jabłko
Kolacja- miska sałatki (zielona sałata, pomidor duży, pół cebuli, oliwa z oliwek, 3 rzodkiewki, przyprawa knorr francuski winegret), pół bułki z pastą z łososia, dwa jajka sadzone.
16 czerwca 2011, 07:23
Ja dzisiaj:
6:00: 2 garście zdrowego błonnika, otręby, jogurt 250ml, orzechy włoskie, biały ser, truskawki + jajko później
8:30: dużo truskawek, jabłko z cynamonem, dwie brzoskwinie
12:00: sałatka z makreli, ryż, warzywa
13:00: serek wiejski z otrębami
16:00: Danio
19:00: dwa białka, biały ser, warzywa
Może być ?
Edytowany przez ri.hanna 16 czerwca 2011, 13:59
