25 maja 2011, 08:18
5 kromek chleba razowego żytniego (każda 55 kcal)
plasterek filet z indyka 10
120g sera włoskiego 220
4 łyżeczki dżemu 80
trochę mleka do kawy zbożowej 35
razem 565 kcal
w ogóle zawsze mam problemy z tymi śniadaniami. ile jeść kromek chleba. jak zjem 3 jestem głodna, 4-5 się najadam. jak patrzę po pamiętnikach to dziewczyny jedzą po 3 na śniadanie
25 maja 2011, 09:10
Ja od zawsze jem chleb na śniadanie :)
25 maja 2011, 09:20
żeby nie czuć głodu po mniejszej porcji, zacznij kończyć posiłek jakimś rytuałem - np. picie dużej ilości ciepłej wody z cytryną/zielonej herbaty lub mycie zębów, cokolwiek. organizm po takiej czynności zrozumie, że już koniec jedzenia, dlatego poradzi sobie z tym "fałszywym" głodem.
25 maja 2011, 09:21
Dla mnie za duze. Objetosciowo. Generalnie zjadam 1, maximum 2 kromki i kawe z mlekiem. Wiecej po prostu bym nie wcisnela. Jesli czujesz sie "przejedzona", zrob eksperyment: przygotuj mniej i jedz bardzo powoli, bardzo dokladnie gryzac. Dokladnie obserwuj, kiedy Twoj organizm `powie: "dziekuje, juz sie najadlem":-) Byc moze sie okaze, ze wystarczy Ci mniejsze sniadanie.
Edytowany przez BettyBoop6778 25 maja 2011, 09:22
- Dołączył: 2010-11-18
- Miasto: Praga
- Liczba postów: 2621
25 maja 2011, 09:24
spoko, śniadanie ma być najpotężniejszym posiłkiem dnia.
ono i tak bez problemu zostaje spalone, nie musisz się o nic martwić.
25 maja 2011, 09:28
Dwie godziny temu je zjadłam i już myślę o następnym jedzeniu
![]()
25 maja 2011, 09:36
spoko wytrzymaj godzinkę i kolejne śniadanie możesz zjeść, bez chleba, np. płatki czy coś :D dużo wody pij i tak duuużo już schudłaś, walcz dalej :D
Edytowany przez Sophe78 25 maja 2011, 09:36
25 maja 2011, 09:45
> Dwie godziny temu je zjadłam i już myślę o
> następnym jedzeniu
Ale "jestes glodna" czy "bys cos zjadla"? Bo to roznica...
25 maja 2011, 09:56
Jem właśnie owsiankę. 2-wsze śniadanie zjadłam o 7:30. Czyli 2,5h odstępu.
głodna :)
25 maja 2011, 10:06
moze jestes przed okresem :) przejdzie..
