Temat: 5 małych posiłków czy 2-3 duże?

Praktycznie każdy dietetyk zaleca spożywanie 4-5 posiłków w odstępie 3-4 godzin.

Uważam, że 2 duże są lepsze niż 5 małych, ale sporo ludzi z fajnymi efektami w chudnięciu donosi, że jak tylko przestają "jeść co trzy godziny" zaczynają tyć a wypadnięcie posiłku = ból głowy. Tu pewnie ważne jest, co się je. Na węglach dwa duże posiłki raczej nie przejdą.

to mit z tymi 5 cioma posiłkami. Coraz bardziej się od tego odchodzi. Jesz jak chcesz i jak się dobrze czujesz. Ja na tych 5 byłam cały czas głodna bo były dla mnie za małe.

tez jestem zdania, że lepiej zjeść więcej chociażby ze względów praktycznych, ale co do trzustki, sama nie wiem, duże posiłki również ją ponoć obciążają więc ciężko powiedzieć.

Dla mnie 4 sa optymalne, bo przy 5 bym sie godzinowo nie wyrobila, bo wstaje o 8. Potem wieczorem mam treningi o 18:40 kub 19;30 a nie lubie cwiczyc z pelnym brzuchem i 5 to dla mnie za duzo.

Szkoły są dwie i każda ma swoje racje i swoje argumenty. Mi lepiej idzie na 3 niż na 5. Im częściej jem tym częściej jestem głodna i ciągle mam wrażenie że albo jem albo już muszę planować co niedługo będę jadla. Mam insulinoopornosc i mi osobiście waga lepiej spada jak jem rzadziej.

Jem 4 posiłki. Tak mi wygodnie. O 8, 11.30, 14.30 i 18

Ja zawsze na śniadanie jem dużo , owianka mnie zapycha do późnej godziny np. 13 , ale jem do tej owsianki banana i winogrona . Potem jem o 14/15 godzinie duzy obiad np. Z pół kilo fileta z kurczaka , szpinak ziemniaki , lub tortillę z kurczakiem , jem dużo białka. Czuje się lepiej niż przy 4 posiłkach.

ponawiam pytanie