© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 lutego 2022, 16:48
Czy to w ogóle możliwe? Moim zdaniem oczywiście że tak. Ciężko jest nam wytrzymać bez podjadania dlatego trzeba zrobić z podjadania pomoc w odchudzaniu. Należy znaleźć sobie takie produkty co mają bardzo mało kalorii, a dużo witamin, minerałów itp. Ja wybrałem do podjadania pomidory, ogórki zielone i kiszone, cebulą, paprykę i sałaty. Robię z tego sałatkę która ma około 100-200 kcal które odliczam z dziennego men. Trzy mam to na widoku w lodówce. Jak coś mnie weźmie na przegryzkę to idę do lodówki zjadam dwie trzy łyżeczki i jestem zaspokojony. Drugim produktem to są wszelkiego rodzaju kiszonki szczególnie mieszanki różnych kapust z warzywami. Sam kiszę na bieżąco w słoikach więc mam kontrole nad smakiem, ilością soli i wieloma innymi aspektami związanymi z kiszeniem warzyw i nie tylko warzyw. A Wy co podjadacie żeby było zdrowo? Czekam na komentarze. Pozdrawiam Damian
15 lutego 2022, 19:31
Czy to w ogóle możliwe? Moim zdaniem oczywiście że tak. Ciężko jest nam wytrzymać bez podjadania dlatego trzeba zrobić z podjadania pomoc w odchudzaniu. Należy znaleźć sobie takie produkty co mają bardzo mało kalorii, a dużo witamin, minerałów itp. Ja wybrałem do podjadania pomidory, ogórki zielone i kiszone, cebulą, paprykę i sałaty. Robię z tego sałatkę która ma około 100-200 kcal które odliczam z dziennego men. Trzy mam to na widoku w lodówce. Jak coś mnie weźmie na przegryzkę to idę do lodówki zjadam dwie trzy łyżeczki i jestem zaspokojony. Drugim produktem to są wszelkiego rodzaju kiszonki szczególnie mieszanki różnych kapust z warzywami. Sam kiszę na bieżąco w słoikach więc mam kontrole nad smakiem, ilością soli i wieloma innymi aspektami związanymi z kiszeniem warzyw i nie tylko warzyw. A Wy co podjadacie żeby było zdrowo? Czekam na komentarze. Pozdrawiam Damian
Podjadam orzechy ,migdały ale na mojej diecie wolno.
Moja dieta tego nie zabrania tylko że kaloryczność spora i by trzeba uważać. Orzechy i migdały są bardzo zdrowe. Planuję teraz do diety dodać nie jako przekąskę ale do śniadania lub drugie śniadanie siemię lniane.
15 lutego 2022, 20:57
Odkąd zaczęłam stosować IF nie mam potrzeby podjadać, jem 3 razy dziennie, ale muszę mieć w każdym posiłku białko i tłuszcze, jak zacznę dzień na węglach (czyli np leniwa kanapka na szybko) to cały dzień jestem głodna i ciagle coś jem.
16 lutego 2022, 09:05
staram się trzymać godzin posiłków. I nie jeść między tymi godzinami.
16 lutego 2022, 10:23
Orzechy, pestki i nasiona, marchewka w słupkach.
16 lutego 2022, 10:25
Ja właśnie kupiłam sobie dietetyczną galaretkę - 18 kcal w 100g - będę testować :-)
16 lutego 2022, 10:28
Staram sie nie podjadac, bo to zwykle wynika z zachcianki, a nie glodu i jestem bardziej sklonna zjesc ciastko niz korniszona. Ale fakt, zamiast czekolady, na deser zjadam teraz super dojrzale jablko. Lepiej wciagnac cukier i witaminy niz cukier i tluszcz 👍
16 lutego 2022, 11:30
staram się trzymać godzin posiłków. I nie jeść między tymi godzinami.
Wiem że lepiej nie podjadać. Ale jak już jest mus to coś zdrowego trzeba na ruszt wrzucić 😆
16 lutego 2022, 11:31
Ja właśnie kupiłam sobie dietetyczną galaretkę - 18 kcal w 100g - będę testować :-)
Ciekawa propozycja🤔
16 lutego 2022, 11:33
Staram sie nie podjadac, bo to zwykle wynika z zachcianki, a nie glodu i jestem bardziej sklonna zjesc ciastko niz korniszona. Ale fakt, zamiast czekolady, na deser zjadam teraz super dojrzale jablko. Lepiej wciagnac cukier i witaminy niz cukier i tluszcz ?
Właśnie owoce to cukier nie raz dużo cukru, a ja mogę jeść owoce kilogramami 😭 co nie pomaga w utrzymaniu prawidłowej diety.
16 lutego 2022, 11:42
Orzechy, pestki i nasiona, marchewka w słupkach.
To zdrowe przekąski, a marchewka na dodatek ma mało kcal.
