Temat: Okno zywieniowe

Cinrea napisał(a):

Stosuje od nowego roku. Jem w godzinach 11/12-16/17. Mi taki sposób żywienia wiele zmienił. Dzięki temu nie czuję głodu, nie podjadam i bardziej doceniam jedzenie. Dla mnie to jest najlepszy sposób żywienia. 

naceroth napisał(a):

Próbowałam, ale trzymanie się sztywnych okien u mnie nie działa.

Plusy:

- przy postanowieniu "nie jem po 18" zniknęły mi chęci na wieczorne podjadanie (do momentu, kiedy nie mam gorszego dnia i zasady diety stają mi się obojętne)

- uczucie pustego żołądka po dłuższym czasie bez jedzenia jest całkiem przyjemne

Minusy:

- rano, zanim doczekałam do okna, miewałam problemy z koncentracją i ze skupieniem, co przy pracy umysłowej było dość problematyczne. Te problemy nie minęły po jakimś czasie.

- w oknie i tak pochłaniałam tyle samo kalorii, co bez okna

- jak przerwałam przygodę z IF to kilogramy poleciały mi mocno do góry

- problemem są też imprezy: ciężko nie jeść wtedy po 18, i potem okna się rozjeżdżają. Fakt, można po jedzeniu o 22 zrobić przerwę do 14 dnia następnego i okno 4-godzinne, ale u mnie się to nie sprawdzało - miałam kiepskie samopoczucie.

Aktualnie robię coś w stylu flexi-IF - nie zaczynam dnia od śniadania, zazwyczaj zjadam coś koło 9-10, jak zaczynam czuć głód. Ostatni posiłek jem koło 18-19 i zazwyczaj jem mało. Ale nie trzymam się tego sztywno, tylko staram się słuchać organizmu. Jak czuję rano, że mózg szwankuje i domaga się jedzenia, to po prostu jem.

Kaliaaaaa napisał(a):

U mnie sprawdza się tylko regularne jedzenie... Wiele lat testował IF nieswiadomie-zaczynajac dzień obiadem... Efektow na wadze nie było specjalnych(choć nie tyłam). 

Z wiekiem brak posiłku po 3-4 h powoduje u mnie ból głowy i żołądka. Co ciekawe w ciągu dnia- wieczorem jem kolacje ok 19-20 i choć ok 22-23 bywam głodna to takich akcji nie ma. 

Mam wrażenie że to solidne śniadanie pozwala mi się trzymać w ryzach wieczorem(to był/jest mój główny problem).

Kazdy powinnien robić to co mu służy. Nie ma się co upierać przy czymś co nie dziala-nawet jak teoria nas przekonuje.

Liandra napisał(a):

Wątroba się sama oczyszcza....do tego właśnie służy i stwierdzenia, że trzeba ją jakoś oczyszczać mocno trącą kołczingiem-wystarczy jej nie truć i szybko sama sobie poradzi, uczucie zgagi/bólu żołądka,które ma wiele osób na długich głodówkach-dla równowagi kwasowo zasadowej organizmu podstawą jest dobre nawodnienie i odpowiednie łączenie różnych produktów, a nie eliminacja jednych (refluks może być objawem bardzo różnych chorób żołądka/przełyku i warto robić badania, a nie jakieś kuracje na własną rękę) Równie dobrze na zwiększenie braku równowagi kwas/zasad. wpływa stres,niewyspanie i brak ruchu i jak tego się nie pilnuje to nie da nic żadne odkwaszanie. Poza tym to nie takie proste-wystarczy popatrzec na tabele produktów obciążających nerki kwasami -zdrowe orzechy- pistacje, orzeszki ziemne,włoskie-bardzo zakwaszają-identycznie jak mąka pszenna czy mieso,ryby i 2 x bardziej niż biały chleb...Dlatego powinno się je równoważyć jedząc jednocześnie jedne i drugie,a nie np rezygnować z ryby na rzecz marchewki :)

Skoro niezbędne do efektów IF jest całkowite wykluczenie przetworzonych węglowodanów, a bez tego nie ma działania- czyli to w ogóle to nie ma działania, a taki sam efekt da w/w wykluczenie przy normalnej zdrowej zrównoważonej diecie :) Tak na logikę :)

Wracając do tematu mnie nic dobrego to nie dało-kiedyś próbowałam-naturalnie jem ostatni posiłek ok 17-18, czasem zjem coś małego póżniej jeśli bardzo długo pracuję, natomiast praca do południa o głodzie jest kompletnie nie dla mnie,zupełnie nie mam energii, a potem mam zaburzone łaknienie i moge przyciąć nadmierną ilość kcal, wyłącza mi się poczucie sytości-czyli ostatnie czego by się chciało. Polecane przez niektórych fanów IF picie hektolitrów kawy tylko po to, żeby wytrwać do 13-14 bez jedzenia wydaje się prostym przepisem na duże przyszłe problemy zdrowotne i żołądkowe. Tak, że co kto lubi, jak komuś to odpowiada i jest zdrowy no to może jeść 1-2 x dziennie(nie wyobrażam sobie cukrzyka tak jedzącego), a jak komuś to nie pasuje to nie ma co szukać na siłę powodów i próbować udowodnić, że to najbardziej słuszny model odżywiania :)

Liandra napisał(a):

Wątroba się sama oczyszcza....do tego właśnie służy i stwierdzenia, że trzeba ją jakoś oczyszczać mocno trącą kołczingiem-wystarczy jej nie truć i szybko sama sobie poradzi, uczucie zgagi/bólu żołądka,które ma wiele osób na długich głodówkach-dla równowagi kwasowo zasadowej organizmu podstawą jest dobre nawodnienie i odpowiednie łączenie różnych produktów, a nie eliminacja jednych (refluks może być objawem bardzo różnych chorób żołądka/przełyku i warto robić badania, a nie jakieś kuracje na własną rękę) Równie dobrze na zwiększenie braku równowagi kwas/zasad. wpływa stres,niewyspanie i brak ruchu i jak tego się nie pilnuje to nie da nic żadne odkwaszanie. Poza tym to nie takie proste-wystarczy popatrzec na tabele produktów obciążających nerki kwasami -zdrowe orzechy- pistacje, orzeszki ziemne,włoskie-bardzo zakwaszają-identycznie jak mąka pszenna czy mieso,ryby i 2 x bardziej niż biały chleb...Dlatego powinno się je równoważyć jedząc jednocześnie jedne i drugie,a nie np rezygnować z ryby na rzecz marchewki :)

Skoro niezbędne do efektów IF jest całkowite wykluczenie przetworzonych węglowodanów, a bez tego nie ma działania- czyli to w ogóle to nie ma działania, a taki sam efekt da w/w wykluczenie przy normalnej zdrowej zrównoważonej diecie :) Tak na logikę :)

Wracając do tematu mnie nic dobrego to nie dało-kiedyś próbowałam-naturalnie jem ostatni posiłek ok 17-18, czasem zjem coś małego póżniej jeśli bardzo długo pracuję, natomiast praca do południa o głodzie jest kompletnie nie dla mnie,zupełnie nie mam energii, a potem mam zaburzone łaknienie i moge przyciąć nadmierną ilość kcal, wyłącza mi się poczucie sytości-czyli ostatnie czego by się chciało. Polecane przez niektórych fanów IF picie hektolitrów kawy tylko po to, żeby wytrwać do 13-14 bez jedzenia wydaje się prostym przepisem na duże przyszłe problemy zdrowotne i żołądkowe. Tak, że co kto lubi, jak komuś to odpowiada i jest zdrowy no to może jeść 1-2 x dziennie(nie wyobrażam sobie cukrzyka tak jedzącego), a jak komuś to nie pasuje to nie ma co szukać na siłę powodów i próbować udowodnić, że to najbardziej słuszny model odżywiania :)

agape81 napisał(a):

Ja stosuje if. Ale u mnie to wychodzi naturalne. Bo nigdy nie umiałam jeść wczesnych śniadań. Dopiero koło 11-12 robię się głodna. No i wieczorem też nie mam napadów głodu. 

Jeżeli chodzi o pozytywne aspekty. w końcu mam więcej energii. Skupienie też mi się poprawiło. No i nie muszę myśleć, żeby jeść dokładnie co 3 h. Miałam kilka diet od dietetykow. I ledwo skończyłam śniadanie to już trzeba było ogarniać 2 śniadanie itd. Cały dzień w kuchni.