Temat: Dużo zjadłam jak na odchudzanie ?,

Przestałam liczyć jakiś czas temu kcal, bo nie mam na to za bardzo czasu, ani siły i chęci. Niestety zaczęłam tyć. Poradziłyście mi, aby zaczęłam liczyć na oko, więc próbuje.  Jest to dopiero 2 dzień, więc ciężko stwierdzić czy, aby na pewno liczę na oko dobrze. Ostatnio jak liczyłam kcal to chudłam na 2300kcal. 

Aktywność fizyczna tego dnia: Dla odmiany zamiast alitness była Monika kołakowska i to był prawie 39minutowy trening tabata szybkie spalanie odchudzający dla początkujących. Do tego sprzątanie i to takie porządne już świąteczne całego pokoju i jeszcze musiałam powycierać kurze, poodkurzać w całym domu i zrobić obiad, bo mama jest chora. 

Śniadanie: bułka grahamki z serekiem do smarownia (łaciaty, ten niebieski), trochę pomidora i posypałam to kiełkami  soczewicy. Do tego 2 jajka na miękko i herbata ziołowa bez cukru 

Obiad:Porcja zupy krem pieczarkowej. Chochla makaronu pszennego, chochla duszonych warzyw, filet z indyka pieczony w przyprawach 

Podwieczorek: pomarańcza, jogurt Jogobella bez cukru do niego dodałam łyżkę siemienia Lniangeo i rządek gorzkiej czekolady powyżej 70% 

Kolacja: Pół makreli wędzonej, pomidor i  bułka grahamka z masłem, rzodkiewką i rukolą

Ps:

Starałam się używać niskokalorycznych produktów. 

Cienko posmarowałem bułkę z obu stron tym serkiem. Warzywa kcal nie są. Przynajmniej nie te, których użyłam. Kiełki jak zawsze używałam to wychodziło mi prawie 100kcal, ale dałam trochę mniej niż zawsze 

Zupa składała się (rozlałam równo na 3 osoby)

• 500 g pieczarek,
• 1 średniej wielkości cebula,
• 1 szklanka drobno posiekanej natki pietruszki,
• 1 łyżka sosu sojowego jasnego,
• Bulion warzywnu
• 1 łyżka oleju rzepakowego
• 1 łyżeczki nieaktywnych płatków drożdżowych,
• 1 łyżka mąki pszennej
• szczypta mielonego chili.

Co do makaronu i warzyw to ta chochla (225ml ma) jest już po obróbce termicznej. Oczywiście proszę nie brać tego dosłownie, ale chyba wiecie o co mi chodzi.