Temat: Jak schudnąć bez liczenia kcal

Nie ma rady. Trzeba liczyć kalorie dalej 

Ja nie liczę, ale moje ''odchudzanie'' to zrzucanie na wiosnę tych 2-3 kilogramów, więc mam lepszą sytuację wyjściową. 

Mniej więcej wiem, jaki produkt ma ile kalorii i staram się zwracać uwagę na ilość tego, co jem. Jeżeli Ty próbowałaś nie liczyć kalorii i waga podskoczyła, to może mimo dobrych nawyków miałaś po prostu za duże porcje? Sama piszesz, że masz teraz urwanie głowy, więc możliwe, że nie zwracałaś uwagi ile i jak często jesz.

Diety jak Slimming World, Weight Watchers, czy Body Coach (nie wiem czy one sa dostepne w Polsce) nie licza kalorii i znam mnostwo osob, ktore na nich pozbyly sie nadmiaru tluszczu i cm ;)

Wagą się nie sugeruj. Centymetry są ważniejsze. Ja liczę kalorie, jestem cały czas na diecie a nieraz waga mi pokaże 2,5 kg więcej. A co do kcal to jeśli nie umiesz "na oko" (ten nawyk się wyrabia) to trzeba liczyć dalej, jeśli chcesz chudnąć. Niestety często między PPM a CPM różnica jest tylko 250-300 kcal, a te bardzo łatwo przekroczyć jak się nie ma obycia z porcjami.

jeśli wie się już ile kcal (oczywiście tak mniej więcej) no to i bez liczenia się da schudnąć zachowując zasady żywienia, które "załapało" się z czasów kiedy liczyło się kcal. Albo ktoś ma wrodzony radar na zdrowe i niskokaloryczne produkty :) 

Ewentualnie wykup gotową dietę to nie Ty będziesz musiała liczyć kcal ;)

Nie napisałaś jednoznacznie jakie nawyk żywieniowe nadal utrzymujesz. To może być ilość posiłków, nie podjadanie, rezygnacja ze słodyczy albo wszystko razem. Te nawyki nie gwarantuję że przyjmiesz odpowiednią ilość kalorii. Jeśli jesz takie potrawy i artykuły spożywcze jak w czasie liczenie kalorii to wystarczy zmniejszyć porcje. Natomiast jeśli wprowadziłaś inne zmiany, typu ciasteczko do kawy w szkole albo drożdżówka gdy jesteś głodna, kanapka z żółtym serem zamiast sałaty z ziarnami, trzeba się im przyjrzeć. One mogą być odpowiedzialne za wzrost wagi. 

Ja  tam muszę liczyć , wydaje mi się że schudnąć bez liczenia udaje się tylko osobom które ogólnie mało jedzą.Zjeść 100-200 kalorii więcej niż wynosi cpm jest bardzo łatwo

Jeśli nie potrafisz jeść intuicyjnie i komponować przemyślanych posiłków to nie ma innego wyjścia jak dalsze liczenie kcal.