© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 czerwca 2019, 07:40
Hej,
Mam 160 wzrostu i 55 kg. Chce schudnąć.
Dziś zjem przez cały dzień:
2 małe kanapki z szynką, ( 150 kcal)
Banan. (120 kcal)
Truskawki (same) ok 500 gram (200 kcal)
Sałatka gotowa ze sklepu (280 kcal)
Jajecznica z dwóch jaj (sama) (350)
Oraz woda i Red bull (120 kcal)
= 1250
Czy tyle kalorii wystarczy?
18 czerwca 2019, 07:56
Nie wystarczy, lepiej jeść trochę więcej a mieć siłę i schudnąć na stałe a nie na chwilę. Sprawdź w kalkulatorach jakie jest Twoja PPM i CPP i jedz kalorycznie między tym. I najlepiej dołóż ćwiczenia 3-5xtyg jeśli nie ćwiczysz ;)
18 czerwca 2019, 07:59
popieram lamcookie. Oblicz CPM i PPM. Poniżej PPM nie schodź, bo spadnie Ci metabolizm i dopiero będziesz tyła od liścia sałaty. CPM to będzie ilość kalorii do utrzymania wagi. Żeby schudnąć odejmij od CPM ok. 15%. Tak sie chudnie zdrowo i na lata. Głodówkami tylko rozwalisz sobie metabolizm i gospodarkę hormonalną.
Edytowany przez Karolka_83 18 czerwca 2019, 07:59
18 czerwca 2019, 08:50
Nie wystarczy. Ale chudnięcie przy prawidłowej wadze nie jest proste. Wygłodzisz się się i potem rzucisz na jedzenie.
18 czerwca 2019, 08:58
Przecież tu nie ma nawet jednego porządnego posiłku tylko przekąski i takie dziubanie po trochu w ciągu dnia i to w dodatku głodowe ilości. Także nie nie wystarczy .
Jeśli na chcesz sobie zrobić krzywdy to poczytaj najpierw jak powinna wyglądać zdrowa dieta ;)
Sama twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1346kcal a jest to wartość poniżej której się nie schodzi jeśli chce się chudnac zdrowo, CPM pewnie masz w okolicy 2000+ zależy od aktywności także no 1200kcal to zła droga ;)
Edytowany przez 18 czerwca 2019, 09:02
18 czerwca 2019, 09:01
Nie bo rozwalisz metabolizm. Dużo więcej jedz
18 czerwca 2019, 10:07
Kiepski jadłospis... zamiast red bula(do czego ci ten syf w diecie?) gotowej sałatki i truskawek luzem, zrób sobie z tego obiad-np. ryż z truskawkami i jogurtem(albo lubella ma czekoladowy makaron-świetnie pasujący do owoców na zimno), resztę truskawek z bananem i wodą zmiksuj na smoothie jako przekąska, śniadanie jak podałaś+pół awokado, a do kolacyjnej jajecznicy jak nie chcesz chleba to dodaj warzyw-np. szparagi, papryka, pieczarki+sałatkę z pomidora albo ogórka.
18 czerwca 2019, 10:17
2 jajka to 350 kcal? Nie sądzę....
Bardzo słabo z naciskiem na bardzo i na słabo...
Węgle, wegle, wegle, wegle, jajko, i wegle....
Czyli sam cukier...
Jakieś inne źródło białka i tłuszczy poza jajkiem?
Gdzie mieso (no bo chyba nie "ta szynka") ? Oliwa? Orzechy? Warzywa? (Sałatki kupne z gotowym sosem) gdzie wegle złożone?
18 czerwca 2019, 11:33
2 jajka to 350 kcal? Nie sądzę....Bardzo słabo z naciskiem na bardzo i na słabo...Węgle, wegle, wegle, wegle, jajko, i wegle....Czyli sam cukier...Jakieś inne źródło białka i tłuszczy poza jajkiem?Gdzie mieso (no bo chyba nie "ta szynka") ? Oliwa? Orzechy? Warzywa? (Sałatki kupne z gotowym sosem) gdzie wegle złożone?
Może strusie te jajka? :D Choć jak dowali ze 2 kopiate łyżki np masła klarowanego, to pewnie dobije do 350 kcal ;)
18 czerwca 2019, 12:20
nie dobrze
