© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 maja 2019, 21:23
Pytanie jak w temacie,skierowane raczej do osób ,które wyliczają sobie kalorie i składniki odżywcze-ile mniej więcej cukru na dobę jecie?Chodzi oczywiście nie tylko o biały cukier,ale ogólnie cukry proste-zarówno fruktozę z owoców i warzyw,laktozę z nabiału,miód jak i ten zwykły.Pytam z ciekawości,chcę zobaczyć,jak to mniej więcej wygląda u innych.
6 maja 2019, 22:33
Ja swego czasu jak liczyłam to w zależności od dnia pokazywało mi w mojej normie ok. 50g lub trochę ponad( licząc ze wszystkim). To zależy, czy jadłam jakieś owoce danego dnia czy nie (ewentualnie słodycze), wtedy przekraczałam granicę. Ale porzuciłam to, teraz trzymam się tylko kalorii i jem jak chcę, potrafię zjeść nawet 3 lody wliczyć je w bilans i nie przejmować się cukrem. Straciłam za dużo czasu i nerwów na te pierdołki. Więc teraz prawdopodobnie mam dni gdy jest normlanie ale są i te gdy jem go duuuużo za dużo.
7 maja 2019, 00:13
Najwięcej? No to np. wypijam 0,3l zwykłej Coca-Coli, zjem pasek gorzkiej czekolady albo kupny batonik; później wpadnie szklanka soku pomarańczowego i jakiś owoc (banan, winogrona, jabłko)... A wieczorem czarna herbata z łyżeczką miodu i soku malinowego.
Pewnie jest dużo za dużo, ale podliczylam tak na maksa, bo raczej nie zdarza się, abym zjadła/wypila to wszystko w ciągu jednej doby.
Najczęściej jest to po prostu kawałek gorzkiej czekolady, owoc i powyższa herbata z dodatkami. Reszta od święta, jak mam zachciewajkę ;) Na gramy nie umiem powiedzieć, ile tego cukru żrę, bo nie liczę.
7 maja 2019, 00:25
Ja też na gramy nie liczę, na pewno codziennie owoce i to moje główne źródło cukru, 1-2xtyg na śniadanie miód lub dżem, czasem mam zachciewajkę to kawałek czekolady albo ciasta,loda-tak hmm ze 2 x tyg. , inne to najwyżej jakieś cukry ukryte w produktach, użyte-no nie wiem-może w produkcji sera czy wędliny... Napojów słodkich nie piję, soków też, jogurty 99,9%naturalne, nie słodzę kawy czy yerby.
7 maja 2019, 01:56
Teraz nie liczę ale mimo ze nie słodzę to pewnie koło 100g.Pewnie większość pochodzi z warzyw,owoców,makaronu,pieczywa.Nie piję soków,słodzonych napojów
7 maja 2019, 02:38
20-50g
7 maja 2019, 07:07
Nie liczę gramów ani kalorii już nie liczę ale generalnie lubię słodkie. Staram się nie objadać slodyczami ale każdego dnia coś muszę zjeść... Piję 2-3 kawy z mlekiem z czubatą lyżeczką cukru, na 2 śniadanie jem słodycze(baton/drożdżówka,ciasto itp) , na śniadanie czasem owsiankę z jogurtem, miodem i owocami świeżymi lub suszonymi, czasem jakiegoś loda bądź owoca zjem. Napojów ani soków nie piję prawie w ogóle. Wagę trzymam
7 maja 2019, 07:33
chciałabym nigdy nie przekroczyć 60g ale to chyba nierealne
7 maja 2019, 10:39
Pytanie jak w temacie,skierowane raczej do osób ,które wyliczają sobie kalorie i składniki odżywcze-ile mniej więcej cukru na dobę jecie?Chodzi oczywiście nie tylko o biały cukier,ale ogólnie cukry proste-zarówno fruktozę z owoców i warzyw,laktozę z nabiału,miód jak i ten zwykły.Pytam z ciekawości,chcę zobaczyć,jak to mniej więcej wygląda u innych.
Komu by to się chciało liczyć? Chyba tylko na dietach Low Carb albo ketogenicznych. Nie liczę tego. Lepiej żyć w błogiej nieświadomości 
.
Choć napiszę Ci, że stosuję rotację czasami. Jednego dnia dużo węgli, następnego dużo tłuszczu i węglowodanów malutko, tyle co z warzyw. Nie robię tego w jakiś sposób zaplanowany, wychodzi spontanicznie.
