© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 kwietnia 2019, 12:40
Pochwalcie się, tak dla motywacji i inspiracji - co już dzisiaj zjedliście? :)
U mnie proces czyszczenia lodówki przed zakupami, dlatego na śniadanie jadłam placki jogurtowo-kakaowe, na to pozostała część jogurtu, kawałki jabłka i gruszki posypane cynamonem. W wersji z karmelizowanymi jabłkami też są pyszne.
Edytowany przez 2 kwietnia 2019, 12:40
2 kwietnia 2019, 14:29
Ryż na mleku z rodzynkami i gorzką czekolada, banan a na obiad ryż brązowy z papryka, pieczarkami i mięsem mielonym :D
2 kwietnia 2019, 15:12
a niedlugo na silownie i po silowni pewnie cos jeszcze wpadnie ;)
2 kwietnia 2019, 15:14
Na śniadanko chlebek czarny z avo i pomidorem. Na drugie koktajl proteinowy. Na lanczyk salatka z resztek z poprzedniego dnia z obiadu: czerwona kapusta, korniszony, papryka czerwona, marchewka, brokuly, posypane pestkami, 3 łyżki kaszy gryczanej i jajko. Później wpadnie jakiś owocek i twarożek a na obiado-kolacje chyba mam grillowane warzywka i może tofucznicę. Nom nom!
2 kwietnia 2019, 15:14
Zazdroszczę, że masz czas na przygotowanie takiego pysznego śniadania. Ja w porannym pędzie muszę zjeść coś szybszego. Na śniadanie 2 kanapki, jedna z chalki z domowa nutella jablkowa, druga z plastrem żółtego sera. Potem banan. Czekam na obiad :)Pochwalcie się, tak dla motywacji i inspiracji - co już dzisiaj zjedliście? :)U mnie proces czyszczenia lodówki przed zakupami, dlatego na śniadanie jadłam placki jogurtowo-kakaowe, na to pozostała część jogurtu, kawałki jabłka i gruszki posypane cynamonem. W wersji z karmelizowanymi jabłkami też są pyszne.
Tylko w dni wolne niestety. Kiedy pracuje jem jogurt + płatki owsiane + różne otręby.
2 kwietnia 2019, 15:28
Wy naprawdę się najadacie płatkami owsianymi, otrębami, jakimś jogurtem ? Kiedy po tym jecie kolejny posilek? Pytam z ciekawości, bo ja po takim sniadaniu jestem glodna w ciągu jakichs kolejnych 2-3h, wolę jak trzyma mnie chociaz te 5h
2 kwietnia 2019, 15:31
Jak można nic nie zjeść do 13? Ja jestem od 4 na nogach i zjadłam już 2 bułki z wędlina ( muszę odstawić te bułcoki wredne), jogurt naturalny, banan, migdały i obiad - placki ziemniaczano cukiniowe z zsiadłym mlekiem. Poza tym 4 herbatniki petit berrue. Teraz się nie dziwie, ze jestem taka gruba jak tyle jem.
2 kwietnia 2019, 15:39
Póki co tak:
Śniadanie: 3 jajka sadzone + grahamka z masłem + marchewki + wafel ryżowy z masłem orzechowym + kawa z mlekiem
Obiad: potrawka z makaronu, kurczaka, pomidorów suszonych i śmietany + ogórki kiszone + 2 kostki gorzkiej czekolady + kawa z mlekiem
2 kwietnia 2019, 16:06
jajecznica z 4 jaj
Zupa jarzynowa bezmiesna, jablko
2 mielone, troche brokula, buraczkow, salatki coleslaw domowej
Jeszcze zjem 2 kromeczki chleba zytniego na zakwasie, mojego wypieku, z maslem i z indykiem z szynkowaru.
2 kwietnia 2019, 16:17
Rano kawa, potem dostalam za free jakis shake co to ma byc meal replacement wiec zjadlam zamiast sniadania w pracy. Na lunch warzywa z patelni, kielbasa polska i haloumi. Teraz piszac wpitalam salatke z krewetkami, rukola, pomidorami i parmezanem.
2 kwietnia 2019, 16:45
Wy naprawdę się najadacie płatkami owsianymi, otrębami, jakimś jogurtem ? Kiedy po tym jecie kolejny posilek? Pytam z ciekawości, bo ja po takim sniadaniu jestem glodna w ciągu jakichs kolejnych 2-3h, wolę jak trzyma mnie chociaz te 5h
Przed pracą mogę wcisnąć w siebie tylko to, nic innego nie podchodzi mi o 6 rano. Potem w pracy nie mam czasu na myślenie o jedzeniu. Czy się najadam? Ciężko powiedzieć, jem, żeby nie być głodną w pracy. W dni wolne jem duże śniadania typu właśnie te placki jogurtowo-kakaowe z dodatkami albo racuchy z masą owoców. Lubię bardzo duże, późne śniadania :)
