© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 marca 2019, 08:40
Czy koniecznie trzeba pic duże ilości wody, aby schudnąć? Czy jest to wymóg bez którego nic nie schudniemy? Przy wadze 80kg powinnam pic Ok 3 l wody dziennie. Ostatnio mam problem z ta woda i nie umiem obliczyć ile dokładnie pije tej wody. W pracy Ok 0,75 l samej czystej wody. W domu może z 1 litr. Pije duzo herbat - czarna, zielona i kawa 2 razy dziennie. A powinnam pewnie pic głównie Pokrzywe. Czy nadmiar herbat i za mała ilośc wody w stosunku do wagi może spowalniać metabolizm i utrudniać spadki wagi?
I dlaczego? Ostatnio zjadłam pizzę ze spora ilością szynki i boczku , wiec dość słona. W ciągu tamtego dnia zjadłam tylko ta pizzę - 4 duże kawałku na obiad i 2 kanapki plus coś jeszcze i waga skoczyła mi o kilogram i nie chce spaść od tamtego czasu. Mało piłam wody ostatnio, wiec pewnie dlatego. Za duzo soli i woda się nagromadziła. Może tak byc?
Edytowany przez 20 marca 2019, 08:55
20 marca 2019, 10:21
Ale dlaczego 3 litry ? Kto ci to obliczyl? ja mam pic 1,5 litra, gdyz do 2 litrow dobija sie innym produktami. Woda jest nawet w jablku, w herbacie... w niemal we wszystkim. Tu nie chodzi o czysta wode, chociaz ta jest najzdrowsza. Chodzi o plyny, a nie o wode zrodlana. Tak mi wytlumaczyl nefrolog.
Nerki sa wazniejsze niz serce. Jezeli nie maja z czym pracowac, i nie maja co filtrowac, to caly organizm gnije. Nie mozna ich jednak przeciazac i pic za duzo.
20 marca 2019, 10:24
Po kawie mam tak, ze muszę napić się wody , bo mnie suszy. Mnie kawa raczej odwadnia, a na pewno nie nawadnia.
Odwadniające działanie kawy to mit, tak samo jak wyplukiwanie magnezu przez nią, kawa wyplukując ok 5mg magnezu dostarcza 20 mg. Nie sądzę byś była wyjątkiem i ciebie kawa by odwadniała nawadniając innych.
20 marca 2019, 10:28
Kawa moze dzialac na kogos moczopednie, nerki pracuja szybciej i bardzo dobrze. Nie ma tutaj procesu odwadniania.
20 marca 2019, 11:37
Odwadniające działanie kawy to mit, tak samo jak wyplukiwanie magnezu przez nią, kawa wyplukując ok 5mg magnezu dostarcza 20 mg. Nie sądzę byś była wyjątkiem i ciebie kawa by odwadniała nawadniając innych.Po kawie mam tak, ze muszę napić się wody , bo mnie suszy. Mnie kawa raczej odwadnia, a na pewno nie nawadnia.
Kawa odwadnia, tak samo jak czarna herbata która dodatkowo działa moczopędnie.
Ogólnie nie jest tak że trzeba te 2lub 3 litry wody wypić. Jeżeli spożywa się świeże warzywa i owoce, zupy, jogurty itp. to wtedy można już dużo mniej pić.
U mnie jest tak że muszę pić wodę, jak nie wypiję min. 2-3 litrów to mam silne bóle głowy i mnie suszy jak na kacu.
20 marca 2019, 11:45
Kawa odwadnia, tak samo jak czarna herbata która dodatkowo działa moczopędnie. Ogólnie nie jest tak że trzeba te 2lub 3 litry wody wypić. Jeżeli spożywa się świeże warzywa i owoce, zupy, jogurty itp. to wtedy można już dużo mniej pić. U mnie jest tak że muszę pić wodę, jak nie wypiję min. 2-3 litrów to mam silne bóle głowy i mnie suszy jak na kacu.Odwadniające działanie kawy to mit, tak samo jak wyplukiwanie magnezu przez nią, kawa wyplukując ok 5mg magnezu dostarcza 20 mg. Nie sądzę byś była wyjątkiem i ciebie kawa by odwadniała nawadniając innych.Po kawie mam tak, ze muszę napić się wody , bo mnie suszy. Mnie kawa raczej odwadnia, a na pewno nie nawadnia.
Kawa nie odwadnia. To jest MIT!
Ten mit oparty jest na badaniu z 1928 roku w którym kanadyjscy naukowcy głosili, że kawa ma działanie diuretyczne (uczestnicy badania częściej odwiedzali toaletę). Badanie ma jednak pewien minus – brały w nim udział tylko trzy osoby, zatem bazowanie na nim jest nierozsądne. Kofeina z kawy ma zdolność do zwiększania cyrkulacji krwi w obiegu (w kierunku nerek), a jednocześnie ograniczenie zdolności do absorpcji sodu, co może tłumaczyć jej właściwości diuretyczne. Wciąż jednak ten mechanizm spotyka się z odmiennymi opiniami [1].
W późniejszych latach, profesor Armstrong przeprowadził 10 badań. Grupa badawcza już była dużo większa. Osoby poddane badaniom generalnie oddają częściej mocz, gdy spożywają po prostu więcej płynów – NIEZALEŻNIE od tego, czy pili oni napoje z dodatkiem kofeiny czy też bez niej. Co to oznacza? Kawa nie odwadnia [2]. Fakt, że oddajesz częściej mocz nie znaczy, że prowadzi to do odwodnienia. Pijąc duże ilości płynów (w tym kawę, herbatę, czy dodatek kofeiny w innej formie, a także WODĘ!) odwiedzasz częściej toaletę, ale jednocześnie nawadniasz organizm. Jeśli zauważa się lekki efekt diuretyczny kawy, to nie trwa on długo. Warto wiedzieć, że osoby, które regularnie piją kawę uzależniają się od dawki kofeiny tak, że kawa może nie mieć żadnego wpływu na diurezę.
Edytowany przez Marcelina.Hoffman 20 marca 2019, 13:50
20 marca 2019, 12:38
nie wiem czy jest niezbędna ale mi zdecydowanie pomogła większa ilość płynów - w ogólnym wyglądzie :-) nie da się dobrze wyglądać korzystając z metod półśrodków " czy jak nie będę ćwiczyć i pić ale jeść mało to schudnę" -> nie zakładam, że tak robisz ale na ogólny sukces składa się wiele czynników... tylko są różne pojęcia słowa "sukces" :-)
20 marca 2019, 19:42
oczywiście ,ze można . Na wszystkim można schudnąć , wystarczy ,ze zachowasz odpowiednia podważ kaloryczna
21 marca 2019, 20:52
Kawa odwadnia, tak samo jak czarna herbata która dodatkowo działa moczopędnie. Ogólnie nie jest tak że trzeba te 2lub 3 litry wody wypić. Jeżeli spożywa się świeże warzywa i owoce, zupy, jogurty itp. to wtedy można już dużo mniej pić. U mnie jest tak że muszę pić wodę, jak nie wypiję min. 2-3 litrów to mam silne bóle głowy i mnie suszy jak na kacu.Odwadniające działanie kawy to mit, tak samo jak wyplukiwanie magnezu przez nią, kawa wyplukując ok 5mg magnezu dostarcza 20 mg. Nie sądzę byś była wyjątkiem i ciebie kawa by odwadniała nawadniając innych.Po kawie mam tak, ze muszę napić się wody , bo mnie suszy. Mnie kawa raczej odwadnia, a na pewno nie nawadnia.
JEszcze jedno , jeszcze cieplutkie badanie dot. mitu związanego z odwadniającymi właściwościami kawy:
https://www.facebook.com/1401077109941441/photos/a.1401787403203745/2018249454890867/?type=3&theater
