Temat: Białka. Produkty białkowe!

jajecznica, serek wiejski , rybka smażona obtoczona w jajku , albo pieczona w piekarniku

Ja na kolację często jadam owsiankę :)

twaróg biały łyżką jogurtu naturalnego, ogórkiem kiszonym lub szczypiorkiem, omlet z warzywami lub cynamonem 

Owsianka to na wegle nie bialko :) A bialko to tak jak 

fanatyczkaaa

 mowi, nabial, mieso, jajka. Takze orzechy i nasiona (ale jeszcze wiecej tluszczu maja), warzywa straczkowe (ale maja tez duzo wegli).

tak owsianka to węgle. 

w wątróbce jest dużo białka..

> w wątróbce jest dużo białka..

ale nie powinno sie jej jadac zbyt często. zawiera duzo toksyn związanych z procesami trawienia.

najlepsze zrodla pelnowartosciowego bialka: jajka, filet kurak/indyk, polędwica wołowa, cielęcina, owoce morza, ryby świeze (wedzone niezbyt często gdyz są kancerogenne), twaróg, profesjonalne odzywki bialkowe (sladowa ilosc węgli i tłuszczu)

Ja ostatnio wcinam zupę :) Pełna micha zupy-kremu z brokułów; z cebulą, marchewką, porem, do zupy 1.5 litra dodajemy szklankę mleka 2,0% pod koniec gotowania, czosnek, przyprawy zielone - bazylia, oregano, mięta itp, wszystko miksujemy, zostawiając kilka różyczek brokuła całych; można wkroić jedno gotowane jajko.

Danie pycha, starcza na dwa dni, a zdrowe jak nie wiem co :)

W wersji bardziej obiadowej można zmiksować z ziemniakiem, a zamiast jajka dodać bagietkę lub grzanki z parmezanem. Także warto poeksperymentować z przyprawami - dodać paprykę, kurkumę itd :)

> w wątróbce jest dużo białka..

bleh ;/ Bardzo nie lubię. A ja zjadłam dziś wieśniaka z ogórkiem i szczypiorkiem :D dla przykładu.