Temat: Co najlepiej jesc przed i po silowni?

dlaczego złe? szczerze mówiąc nawet nie wiedziałam..
jestem zaskoczona..

Ogólnie zdania są podzielone ale często się spotykam z opinią, że smażenie kurczaka na oliwie sprzyja wydzielaniu jakiś nieporządanych substancji. Inni twierdzą, że smażyć powinno się na tłuszczach stałych. Ja osobiście smaże na teflonie albo specjalnym "tłuszczem w spreyu".

DramaPrincess - ćwiczenia fitness nie różnią się raczej od tych "kulturystycznych" :) Rozumiem, że będziesz się skupiała na aerobach i ćwiczeniach izolowanych co by sylwetkę doszlifować. Wtedy obie części nie powinny Ci zajmować więcej niż po godzinie. Sauna świetna rzecz!

Gaijin Wiem! Uwielbiam saune! Haha!

A co do smazenia na oliwie z oliwek to rzeczywiscie, rowniez slyszalam ze to nie poprawnie bo wydzielaja jakies substancje..nie jestem w stanie sobie teraz przypomniec co to bylo ale ja z pewnoscia nie bede teraz jej uzywac..

przynajmniej dowiedziałam się czegoś nowego.. dzięki :)
a sauna poza tym, że rozluźnia wspomaga jakoś odchudzanie, że ją tak zachwalacie?

zależy jak intensywny jest trening i jaki masz cel;

standardowo przed ćw. ok 2h powinno się zjeść pełnowartościowy posiłek, od razu po treningu uzupełnić cukry proste- najlepiej napój izotoniczny lub banan- jeśli jesteś w stanie coś przełknąć, wciągu ok. godziny po ćw. powinnaś znów zjeść pełnowartościowy posiłek (węglowodany złożone, białko, surowy zdrowy tłuszcz w postaci np. oliwy z oliwek, avokado lub rybę,która załatwi sprawę tłuszczu i białka)

p.s. co do smażenie- oliwa nie nadaje się do tego,chodzi o skład kwasów tluszczowych wielo i jednonienasyconych- tych drugich powinno być dużo;
dobry olej do smażenia to np. z pestek winogron;

ogólnie ja osobiście niczego nie smażę prócz omleta (bo inaczej nie da się go zrobić a czasem zjeść trzeba dla odmiany), a mięso po prostu duszę w małej ilości wody z przyprawami bądź je wcześniej marynuję i duszę w wodzie; nie uznaję smażenia, to najgorsza obróbka pożywienia z możliwych i radzę zupełnie odstąpić o tego procederu a oliwę dolewać do gotowego już dania na surowo

czy maślanka po treningu to dobry pomysł? bananów nie lubię nie wspominając już o jakichkolwiek słodkich napojach ( o ile nie sa to soki 100% i to też raz na czas) więc napoje izotoniczne też odpadają... ogólnie mój trening to najczęściej 2h spiningu...

ja myślę, że dobry, ale nie znam się na tym..

przed treningiem siłowym: pełnowartościowe białko+ wegle złozone
po treningu: pelnowartosciowe białko+ węgle o wyzszym IG (np. biały ryż) w celu szybkiej odbudowy glikogenu

nie słuchaj idiotek, które twierdzą, że od siłowni, białka, itp "przypakujesz", bo aby rozbudować muskulature potrzeba całego szeregu czynników (w tym hormonu testosteronu), sporej nadwyżki kalorycznej i dodatkowej suplementacji.
ćwicząc na siłce zbudujesz piekne, jędrne i smukłe ciało. pamietaj tylko o odpowiedniej podaży białka. posilki okołotreningowe MUSZĄ wyglądac dokladnie tak jak naopisalam powyżej. żadne owoce i inne pierdy. zawsze białko+ węgle ;)

Posiłek
> przedtreningowy powinien być pełnowartościowy tzn.
> białka + tłuszcze + węglowodany

chłopcze..przed trenigiem nie je sie tłuszczy !!!
tłuszcze zdrowe daje sie wszedzie z wyjątkiem wlasnie posilkow okolotreningowych