Temat: Co najlepiej jesc przed i po silowni?

Gaijin ma sporo racji, dobrze wyjdziesz na jego poradach.

swoja droga to tez jestem ciekawa co ty chcesz robic na silowni 3 h ??? jak 2,5 h spacerowac na biezni to ok ;-)

sama chodze na silownie i wykonuje cwiczenia silowe 3 x w tygodniu po ok godz i wierz mi, ani trener by mi wiecej nie pozwolil ani sama bym nie dala rady. jak jestes w stanie tam ciagnac 3 h bez przerwy to twoj trening jest raczej do bani...

ja chodzę +-2h dziennie i powiem że to nie jest dużo...tak sie wydaje, ale przecież na siłowni nie ćwiczy sie non stop, tylko odpoczywa, pije wode a na tym czas schodzi...

Myślę że 3 h to idealna ilość by na spokojnie i dokładnie robić ćwiczenia, wcześniej zrobic rozgrzewkę itp

polecam pogrzebać na sfd, wśród wypowiedzi trenerów.
nie umniejszając nikomu, ale niewiele tu kompetentnych osób w zakresie prawidłowego treningu.

z tego co pamiętam to przed treningiem niski ig, po treningu wysoki ig na pierwszy rzut, a dopiero po jakimś czasie białko.
ale lepiej tam poczytaj.

Nie mam zamiaru cwiczyc non stop 3 godziny..jestem w silowni 3 godziny..z przerwami..rozgrzewkami itp itd..

nie wiem, chyba lepiej ćwiczyć intensywniej i trzymać odpowiednie tętno niż szwędać się po siłowni przez trzy godziny i niepotrzebnie stygnąć siedząc czy pijąc wodę.
pomyśl, czy to nie strata czasu.

speranza3 - Jedzenie tłuszczy spowalnia wchłanianie składników odżywczych, a po treningu zależy nam żeby jak najszybciej te składniki dostarczyć żeby organizm miał się z czego regenerować. Oczywiście małe ilości nie będą miały jakiegoś destrukcyjnego wpływu na dietę ;) ( PS. powinnaś zmienić olej, na którym smażysz kurczaka). Brakuje mi w Twoim jadłospisie węglowodanów tym bardziej, że ćwiczysz dość intensywnie (no ale nie wiem jaką strategię na redukcję przyjęłaś)

DramaPrincess - jaki rodzaj treningu stosujesz? Ważne jest żeby też te przerwy były dobrze rozplanowane (ich długość często decyduje o efektach treningu). Myślę, że powinno Ci się udać skrócić nieco ten czas :)

węglowodany jem zwykle rano, i w okolicach obiadu. Na treningi chodzę późno- dopiero na 18.
Smażę najczęściej na oliwie z oliwek, od czasu do czasu jak mi braknie, wtedy na zwykłym oleju;/

Chodzi mi o to, że oliwa z oliwek + kurczak to bardzo złe połączenie, pomyśl np. o smażeniu go na rzepakowym.

własnie wróciłam z siłowni po godzinnym treningu i wypiłam koktajl bananowo- winogronowo- jabłkowy ;p

Gaijin Mam zamiar dopiero zaczac silownie ale jedynie cwiczenia Fitness i cardio..bieganie, rowerek..nie pamietam jak te wszystkie sprzety sie nazywaly..najwiecej chcialabym biegac..to napewno..

Moze zeczywiscie przesadzilam z tymi 3 godzinami..w zeszle wakacje chodzilam troche na silownie i 2 godziny wystarcza! + sauna! 

XOXO